Încerc să păstrez întotdeauna bananele în congelatorul meu pentru cremă. Da, poți să faci niște smântâni cu banane neconfigurate, dar amestecul nu va fi la fel de gros. Și, ca beneficiu lateral, puteți arunca câteva banane înghețate în blender sau procesor de alimente și puteți face o servire delicată și sănătoasă de gheață delicată și sănătoasă. Dar înapoi la netezite.
Băuturile făcute cu iaurt sunt obișnuite în bucătăria din Orientul Mijlociu, iar în toate statele sunt populare în toate țările. Cred ca majoritatea oamenilor prefera sa aiba prajiturele pentru micul dejun si sa-i umple cu fructe si legume pentru un inceput sanatos a zilei. Blitz totul în blender, turnați-l într-o ceașcă portabilă și aveți un mic dejun nutritiv pentru a merge.
Personal, totuși, îmi place să fac niște smântână ca o pick-up-ul după-amiaza. Ceva sănătos pentru a lupta împotriva crizei de după-amiază și dorința mea de a mă îndepărta de la biroul meu și du-te să ia un pui de somn. Din păcate, nu mai este timp pentru a călca, ci pentru a vă ajuta să mă împrospătați. În plus, sunt mai puțin grăbit în după-amiaza, ca să-mi pot lua timp să iau în considerare straturile de aromă pe care le vreau în lichidul meu.
Banana este, de obicei, o bază și îmi place proteina lovit am obține de la adăugarea de iaurt, de asemenea. Alegerea iaurtului depinde de tine, dar mă duc mereu cu un iaurt simplu, grecesc. O miere mică îi dă o notă de dulceață fără degustare ca un lapte de gheață și scorțișoară este aproape întotdeauna o idee bună.
În acest moment, cred că este destul de obișnuit ca americanii să ajungă la o lingură sau două unt de arahide și recunosc că nu fac excepție. Ador eu absolut lucrurile. Cu toate acestea, nu este un aliment popular în bucătăria din Orientul Mijlociu sau, de altfel, în cele mai multe bucătării din întreaga lume. Tahini, cu toate acestea, este un substitut minunat. Pasta de susan adauga o aroma delicioasa de nuci, precum si o mare proteina si acelasi fel de crementie pe care le-ati obtinut din untul de arahide.
Ce ai nevoie
- 1 banană congelată
- 1 Cupa iaurt simplu stil grecesc
- 1/2 cupa lapte
- 2 linguri de miere
- 2 linguri tahini (pastă de susan)
- 1/4 linguriță de scorțișoară
- Vârf de cuțit de sare
- 4 Cuburi mari de gheata
Cum se face
Notă: pentru a îngheța bananele, așteptați până când acestea sunt complet coapte, scoateți coaja, tăiați în jumătate sau sferturi și puneți-o într-o pungă etanșă la frigider.
Pentru a face aluat, adaugati la un mixer banana, iaurt de stil grecesc, lapte, miere, pasta de susan, scortisoara, sare si cuburi de gheata. Puree până când este complet netedă și nu rămâne așchii de gheață. Serviți frig.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 357 |
| Grăsime totală | 15 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 5 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sodiu | 253 mg |
| Carbohidrați | 48 g |
| Fibre dietetice | 4 g |
| Proteină | 12 g |