Ce este special pentru vitamina C
Vitamina C este un antioxidant incredibil de puternic, care elimină radicalii liberi și diminuează stresul oxidativ - factorii cheie în prevenirea bolilor și întârzierea procesului de îmbătrânire.
Vitamina C întărește, de asemenea, sistemul nostru imunitar, luptând în fiecare zi cu stresul. Cei care sunt sensibili la stres, cum ar fi fumători, cei obezi și cei cu boli cronice și boli sunt în mod special scăzute în vitamina C și au nevoie de mai mult decât cantitatea zilnică recomandată pentru a reduce impactul pe care aceste probleme îl au asupra corpului lor.
Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, cei care au consumat cantități mai mari de vitamina C au fost mai puțin susceptibili de a suferi accidentări.
Vitamina C reduce, de asemenea, astfel de complicații precum pneumonia și alte infecții ale plămânilor. Deși nu poate lupta împotriva frigului comun, sa demonstrat reducerea simptomelor și scurtarea duratei multor alte boli și infecții.
Un efect foarte important al vitaminei C crescute în sistemul sanguin este impactul asupra îmbătrânirii. Vitamina C este responsabilă pentru colagenul și țesuturile sănătoase, atât în interiorul cât și în afara corpului nostru. Vitamina C poate, de asemenea, să joace un rol în reducerea hipertensiunii arteriale și, astfel, susținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
În plus, vitamina C ajută la dilatarea vaselor de sânge, ajutând astfel la mutarea eficientă a sângelui în organism și la reducerea riscului unor complicații cum ar fi colesterolul ridicat, angina pectorală, ateroscleroza și insuficiența cardiacă. Vitamina C ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cataractă prin creșterea fluxului de sânge în ochi.
Fructele și legumele cele mai ridicate în vitamina C
Surprinzător, fructele citrice, în timp ce sunt bogate în vitamina C, nu sunt primele produse care au atins partea de sus a listei de fructe și legume cu cele mai mari cantități de vitamina C!
Gândește papaya! Oferă o multitudine de vitamine C și multe alte vitamine, minerale și fitonutrienți. De asemenea, pe listă se află și spanacul, precum și pepene galben, kiwi, varză de Bruxelles, kale, conopidă și grapefruit. Luați în considerare, de asemenea, mere, ardei gras, patrunjel, broccoli, căpșuni, afine, rutabaga și cartofi dulci!
Ce ai nevoie
- 1 ardei gras (galben)
- 1 mână de verdeață
- 1 căpșună (proaspătă)
- 1 guava (proaspătă)
Cum se face
Clătiți toate aceste alimente înainte de utilizare. Tăiați la dimensiunea recomandată pentru mașina dvs. de suc. Sucați și beți imediat acest preparat delicios pentru cele mai bune beneficii nutriționale!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 274 |
| Grăsime totală | 3 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 20 mg |
| Carbohidrați | 61 g |
| Fibre dietetice | 20 g |
| Proteină | 8 g |