Acest pui ușor este coacționat la perfecțiune cu bucăți de ananas și amestec de ceapă. Utilizați sânii de pui tăiați cu oase în această rețetă. Mulțumită lui Sandy pentru distribuirea acestei rețete.
Serviți puiul și ananasul cu orez sau fidea fierte fierte. Adăugați broccoli aburit sau fasole verde pentru o cină satisfăcătoare, gustoasă.
Ce ai nevoie
- 6 piept de pui despicat (osos)
- 2 linguri unt (sau margarina, topita)
- 1 (20-uncie) poate ananas bucăți (în suc natural, nondrained)
- Opțional: 1/4 cesti de cirese maraschino (înjumătățite)
- 1 (1 uncie) plic Lipton Supa de ceapa
Cum se face
- Setați broilerul cuptorului la o valoare ridicată, 500 F.
- Plasați o tavă de copt superficială cu folie, lăsând capetele lungi să se îndoaie și să înveți mai târziu puiul. Aranjați pieptul de pui în tigaie și periați cu unt topit.
- Răciți carnea de pui timp de 10 minute sau până când se rumeneste ușor pe ambele părți.
- Reduceți temperatura cuptorului la 350 F.
- Într-un castron mediu, combinați ingredientele rămase; turnați amestecul peste pui.
- Aduceți capetele foliei peste pui și sigilați marginile cu o singură pliu, înconjurând complet puiul.
- Coaceți timp de 45 de minute sau până când puiul se termină. Temperatura minimă de siguranță pentru pui este de 165 F.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1261 |
| Grăsime totală | 72 g |
| Grăsime saturată | 20 g |
| Grasime nesaturata | 29 g |
| Colesterol | 418 mg |
| Sodiu | 428 mg |
| Carbohidrați | 13 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 132 g |