Ușor de lasagna vegetariană de grâu întreg, cu spanac în cuptor cu trei tipuri de brânzeturi. Ce nu este de iubit? Aceasta este reteta clasica de spanac clasic pentru toata familia!
Asigurați-vă lasagna dvs. vegetariană doar un pic mai sănătos prin utilizarea acestei rețete, care solicită tăiței întregi de grâu lasagna și spanac. Chiar dacă folosește taitei de grâu integral, această lasagna spaniola italiană este incredibil de bogată și cremoasă, deoarece folosește o mulțime de mozzarella, parmezan și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, nu trebuie să folosiți taitei de lasagna întregi de grâu, dacă preferați tipul obișnuit.
Această rețetă de spanac de lasagna este amabilă față de Consiliul pentru grâu alimentar.
Vezi și: Rețete vegetariene mai multe
Ce ai nevoie
- 1 pachet de 8 uncii de talie de lasagne întregi de grâu, gătit ușor (al dente)
- 1 pachet de 9 uncii spanac congelat neprelucrat (bine dezghețat și drenat)
- 1/2 ceasca de brânză parmezană rasă
- 3 ouă
- 3 cani de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 3 cani de sos de paste pre-fabricate sau cumpărate de magazin
- 3 cani de rață de mozzarella cu rădăcină cu umiditate scăzută
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 325 de grade F.
- Într-un castron de amestecare medie, bateți ouăle apoi adăugați brânza de vaci și brânza de parmezan. Spray un vas de coacere din sticlă de 13 x 9 inch cu spray de gătit neaderent sau un spray de ulei de măsline de casă.
- Puneți un strat de tăiței usor de gătit lasagna în partea inferioară a vasului de coacere. Adăugați aproximativ jumătate din spanac, apăsând ușor și uniform pe fidea. Începutul cu un alt strat de fidea lasagna. Topul acestui strat de fidea cu amestecul de brânză de vaci adăugați apoi spanacul rămas. Apoi adăugați ultima dintre taitei de lasagna așezate uniform pe vârful spanacului.
- Odată ce ați întins totul, împrăștiați sosul de paste în mod egal peste partea de sus și presărați totul cu brânză de mozzarella. Apăsați ușor.
- Acoperiți vasul de coacere cu folie, folosind folie pulverizată cu spray de gătit și păstrând folia din centrul lasagnei. Asigurați-vă bine părțile peste vasul de coacere.
- Coaceți aproximativ 1 oră și 15 minute în cuptor. Pentru a bloca ușor partea de sus, îndepărtați folia pentru câteva minute la sfârșitul timpului de coacere.
- Lăsați să stea 10-15 minute înainte de servire.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 282 |
| Grăsime totală | 12 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 4 g |
| Colesterol | 94 mg |
| Sodiu | 1,069 mg |
| Carbohidrați | 23 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 19 g |