Aceasta este o idee ușor vegetariană și vegană pentru micul dejun pentru copii. Deși această rețetă de înveliș solicită banane, puteți folosi, de asemenea, felii de mere sau alt fruct. Un mic dejun rapid și ușor sau o gustare după-școală pentru copii. Omiteți mierea pentru o versiune complet vegană.
Ce ai nevoie
- 1 tortilla de făină (folosiți grâu întreg dacă este posibil)
- 1 până la 2 linguri unt de arahide
- 1 banană (subțire subțire)
- 1/3 cana granola
- Opțional: miere
Cum se face
Răspândiți untul de arahide pe tortilla de făină. Puneți bananele și granola pe untul de arahide. Se dă cu miere dacă se dorește și se înfășoară.
Face o masă de mic dejun cu unt de arahide.
Informații nutriționale (din calorii):
Calorii: 475
Calorii din grăsime: 171
% Valoare zilnică recomandată:
Grăsime totală: 19,0 g; 29%
Saturația grăsimii: 4,5 g, 22%
Trans grăsimi: 0,0 g
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodiu: 243 mg, 10%
Carbohidrați totali: 71,0 g, 24%
Fibre alimentare: 8,4 g, 33%
Proteină: 13,3 g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Calciu 6%, Fier 12%
Informații nutriționale bazate pe două linguri de unt de arahide, granola cu conținut scăzut de grăsimi și miere opțională omit.