Această miere de miere se întâlnește în cinci minute. Smoothies sunt un tratament favorit sănătoasă și sunt extrem de versatil. Această rețetă combină murele cu banane, dar ar funcționa la fel de bine cu orice boabe pe care le aveți la îndemână.
Ce ai nevoie
- 1 banană medie, decojită
- 1/2 ceasca de mure
- 1/2 cană de iaurt de vanilie fără grăsimi
- 1/2 cești de cuburi de gheață
Cum se face
- Puneți cele patru ingrediente în blender.
- Amestecați înaltă pentru aproximativ 15 secunde sau până când este cremoasă și netedă!
- Serviți imediat.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 324 |
| Grăsime totală | 5 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodiu | 64 mg |
| Carbohidrați | 67 g |
| Fibre dietetice | 11 g |
| Proteină | 9 g |