Destul de posibil, unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care cineva le poate bea, ceaiul verde a fost sinonim în cultura chineză de peste 4000 de ani. Pe lângă gust, ceaiul verde are multe beneficii medicale, inclusiv reducerea riscului de cancer, accidente vasculare cerebrale, îmbunătățirea funcției creierului și multe altele.
Beneficii sănătoase ale ceaiului verde:
- Ceaiul verde vă poate îmbunătăți funcția creierului, vă poate face mai inteligent și puteți gândi mai repede. Acesta conține aminoacidul L-theanină care, împreună cu cofeina, poate reduce anxietatea.
- Ceaiul verde conține mai puțin cafeină decât cafeaua, dar are suficient pentru a vă menține treaz și a îmbunătăți funcția creierului.
- Ceaiul verde vă va ajuta organismul să ardă grăsimile și să vă stimuleze rata metabolică. Un studiu care a implicat 10 bărbați a constatat că consumul de ceai verde crește în mod regulat cheltuielile cu energia cu 4%. Un alt studiu a arătat că oxidarea grăsimilor a crescut cu 17%.
- Ceaiul verde vă poate proteja creierul atunci când sunteți bătrân și puteți reduce șansa de a obține Alzheimer și Parkinsons. Un studiu de laborator din 2010 a constatat că ceaiul verde poate proteja împotriva moartea celulelor nervoase asociată cu demența și boala Alzheimer. Sunt necesare mai multe cercetări, dar până în prezent este extrem de pozitiv.
- Ceaiul verde ar putea fi tratamentul nou pentru cancerul de stomac și de sân! Un studiu recent din 2015 a găsit un compus din ceaiul verde care a combinat cu un medicament numit Herceptin, care poate fi utilizat în tratamentul cancerului de stomac și de sân. Laboratorul a promis și a planificat studii la om.
- Cancerul de sân: O meta-analiză a studiilor a constatat că femeile care au băut ceaiul cel mai verde au avut un risc de 22% mai mic de a dezvolta cancer mamar, care este cel mai frecvent cancer la femei.
- Cancerul de prostată: Un studiu a constatat că bărbații care au băut cel mai verde ceai au avut o șansă mai mică cu 48% de a dezvolta cel mai frecvent tip de cancer la bărbați, cancer de prostată.
- Cancerul colorectal: Un studiu efectuat la peste 69.000 de femei din China a constatat că băuturii ceai verde obișnuit au avut un risc de cancer colorectal de 57% mai mic. Colorectal cancer, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de cancer de colon, cancer rectal sau cancer intestinal, precum și consumul de ceai verde
- Consumul de ceai verde poate ajuta la scaderea colesterolului. O revizuire din 2013, care a implicat 821 de persoane găsite dacă beți ceai verde sau ceai negru zilnic, vă va ajuta să reduceți colesterolul și să scădeați tensiunea arterială din cauza catechinelor conținute de ceai. Majoritatea studiilor au fost pe termen scurt, deci necesită mai multe studii și cercetări pe termen lung.
- Ceaiul verde este bun pentru dinți. Catecinele din ceaiul verde pot distruge bacteriile și pot reduce șansele de capturare a virusului gripal.
- Un studiu din Japonia a constatat că cei care au baut ceaiul cel mai verde au avut un risc de 42% mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip II. Diabetul, care afectează aproximativ 300 de milioane de persoane, implică creșterea nivelului de zahăr din sânge și reducerea capacității de a produce insulină naturală. Ceaiul verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate reduce nivelul zahărului din sânge.
- Consumul mai mult de ceai verde vă poate reduce riscul de a muri. Într-un studiu japonez, 40.530 de adulți care au băut 5 sau mai multe cești de ceai verde pe zi au fost semnificativ mai puțin probabil să moară pe o perioadă de 11 ani. Moartea totală a cauzelor care au combinat boala cardiacă și accidentele vasculare cerebrale au arătat o șansă de 23% mai mică de a muri pentru femei și de 12% mai mică la bărbați.
- Ceaiul verde este bun pentru pielea ta. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii din ceaiul verde vă pot ajuta cu ridurile și semnele de îmbătrânire. Atât studiile pe animale cât și cele pe animale au arătat că ceaiul verde aplicat topic poate reduce daunele provocate de soare.
Cât de mult ceai verde?
Există păreri mixte despre ce cantitate de ceai verde ar trebui să consumați. Realitatea este că o cești de ceai verde nu este suficientă pentru a vă afecta sănătatea. Unii cred că 2 cești de ceai verde vor arăta beneficii în timp ce alții spun că unii oameni spun că până la 10 cești este ideal, dar dacă sunteți îngrijorați să petreceți mult timp în baie, puteți adăuga un supliment de ceai verde la dieta dumneavoastră.
Dezavantaje ale ceaiului verde?
Ceaiul verde conține taninuri care pot reduce absorbția fierului și a acizilor foliici. Dacă sunteți însărcinată sau încercați să vă concepeți ceaiul verde poate fi mai puțin ideal.
În caz contrar, ceaiul verde are atât de multe beneficii abundente, este ceva ce într-adevăr nu ne permitem să nu bem.