Această pui broccoli ușor este gătit la perfecțiune în aragazul lent.
Combinația simplă dintre piept de pui, broccoli și supă condensată face o cină fabuloasă de zi cu zi. Serviți acest fel de mâncare aromă peste orez fierbinte fiert sau paste de păr înger.
Dacă vă place broccoli dvs. crisp-licitație, abur, urmați instrucțiunile de ambalaj și servi-l împreună cu puiul.
Ce ai nevoie
- 1 cană / 10 1/2 uncii cremă de supă de broccoli
- 2 până la 3 kilograme de jumătăți de piept de pui (dezosate, pot folosi congelate)
- 1 sac broccoli tocate (congelate, 16 uncii)
- Kosher sare, la gust
- Piper negru proaspăt măcinat
- 1 ceasca de lapte
Cum se face
- Puneți bucățile de pui în ghiveci.
- Acoperiti cu broccoli congelate si lingurati crema de supa de broccoli peste tot. Adăugați sare și piper la gust.
- Acoperiți și gătiți la joasă timp de 5 până la 7 ore sau la înălțime timp de aproximativ 3 ore. Sânii de pui fără piept vor fi uscați dacă sunt gătite prea mult, așa că verificați-le după aproximativ 4 ore la joasă sau la 2 ore în înălțime.
- Adăugați lapte aproximativ 45 de minute înainte de a face, sau 30 de minute dacă gătiți la înălțime.
- Serviti turnat peste orez.
Reguli nutriționale (pe servire) | |
---|---|
calorii | 696 |
Grăsime totală | 46 g |
Grăsime saturată | 19 g |
Grasime nesaturata | 15 g |
Colesterol | 220 mg |
Sodiu | 426 mg |
Carbohidrați | 12 g |
Fibre dietetice | 2 g |
Proteină | 58 g |