Copiii vor iubi mai ales aceste fasole dulci vegetariene cu ananas, și vă va plăcea cât de ușor este să vă pregătiți! Puteți adăuga întotdeauna câteva felii de carne vegetală saute vegetal care se destramă pentru textura și proteinele suplimentare, sau adăugați câțiva câini de legume feliate pentru unele fasole vegetariană coapte și frank cu ananas!
Aceasta este o reteta minunata pentru folosirea fasolei conservate, deoarece toate aromele suplimentare o vor face sa se simta complet cina, dar, bineinteles, fasolea uscata va va da mereu un pic mai mult arome. La fel cu ananasul. Conservele sunt foarte convenabile, dar dacă puteți obține ananas proaspăt, încercați-o în această rețetă.
Aceste boabe de fasole cu ananas sunt perfecte pentru un picnic vegetarian sau o cană vegană și sunt sigure pentru mulți oameni cu alergii și diete speciale. Rețeta este vegetariană și vegană , fără gluten și, de asemenea, aproape fără grăsimi. Nu există o grăsime adăugată, însă boabele au în mod natural o cantitate mică de grăsimi (trivială, într-adevăr).
Ce ai nevoie
- 1 ceasca de bulion de legume
- 3 cane de fasole marină sau boabe de pinto, pre-fierte sau dintr-o cutie
- 1/2 cana ketchup
- Sos de gratar 3/4 cana
- 1 lingura de zahar brun
- 1 pudră de mustar de muștar
- 1 12 uncie poate cubulete ananas, drenat
- 1/2 lingură de sare
Cum se face
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.Combinați toate ingredientele bine, apoi se toarnă într-o caserolă mare sau un vas de copt.
Coaceți, descoperite, timp de o oră, sau până când fasolea este bubble.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 462 |
| Grăsime totală | 2 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 885 mg |
| Carbohidrați | 92 g |
| Fibre dietetice | 20 g |
| Proteină | 23 g |