Mic dejun Vegan Quinoa

Această rețetă sănătoasă pentru micul dejun quinoa este atât de ușor de făcut și versatilă; adăugați fructele de sezon pe care le doriți, de la fructe de padure la mere!

Ce ai nevoie

Cum se face

  1. Într-o tavă de sos de mărime medie pe căldură medie-mare combinați laptele fără lapte, quinoa și sare. Aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți căldura și lăsați amestecul să se fierbe timp de 15 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită. Scoateți din căldură.
  2. Se amestecă zahărul sau îndulcitorul lichid, banana tăiată, nuca de cocos mărunțită, nuci și semințe la alegere. Serviți cald cu o soia suplimentară, orez sau lapte de migdale, dacă doriți.
Reguli nutriționale (pe servire)
calorii 178
Grăsime totală 6 g
Grăsime saturată 2 g
Grasime nesaturata 2 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 171 mg
Carbohidrați 31 g
Fibre dietetice 5 g
Proteină 5 g
(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)