Această rețetă rapidă și ușoară, cu cinci ingrediente, amestecă-prăji pentru broccoli ramen fier de găină este perfectă pentru nopțile ocupate.
Ce ai nevoie
- 1 lingura. ulei
- 1 lb. piept de pui dezosat, fără piele
- 2 cesti de broccoli congelate
- 4 uncii. ciuperci ciobănești (drenate)
- 1-3 / 4 cesti de apa
- 1 lingura. sos de soia
- 2 (3 oz.) Pkt. aroma de pui amestec de supă de rame
Cum se face
- Puneți carnea de pui în benzi subțiri. Încălziți uleiul într-o tigaie cu gheață pe căldură medie. Adăugați carnea de pui. Se amestecă până când puiul nu mai este roz în centru.
- Adăugați broccoli, ciuperci, apă, sos de soia și un pachet de aromă din fidea ramen se amestecă pentru a se amesteca bine și a aduce la fierbere. Păstrați fidea în jumătate și adăugați la pui și legume. Se amestecă din nou și se aduce la fierbere.
- Reduceți căldura la joasă. Tăiați tigaia și fierbeți 7 - 10 minute sau până când broccoli este fragedă și puiul este gătit bine, amestecând frecvent.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 407 |
| Grăsime totală | 25 g |
| Grăsime saturată | 11 g |
| Grasime nesaturata | 8 g |
| Colesterol | 133 mg |
| Sodiu | 801 mg |
| Carbohidrați | 7 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 39 g |