Reteta de pui Fried Rice

Orice rețetă de orez prăjită este alegerea perfectă pentru o masă de ultim moment. Odată ce toate ingredientele sunt pregătite, ceea ce este foarte simplu pentru această rețetă, deoarece utilizați pui de conserve și un amestec de legume congelate, cina poate fi pe masă în aproximativ 15 minute.

Aveți nevoie de orez fiert pentru a prepara cinci ingrediente de orez, dar dacă sunteți în drum spre casă dorind orez prăjit, opriți-vă la un magazin chinezesc de scoatere. În loc să cumpărați o masă ambalată cu sodiu și MSG, cumpărați orezul, mergeți acasă și faceți-vă acest fel de mâncare sănătoasă în câteva minute.

Tot ce aveți nevoie pentru a servi cu această rețetă simplă este o salată verde aruncată cu niște ciuperci și aruncată cu vinaigret sau o salată de fructe obținută din fructe de sezon.

Ce ai nevoie

• 1 arahide de arahide sau ulei de șofrănel
• 2 cești de piper răcit și ceapă amestecat-prăjit amestec
• 3 cani de orez fiert
• 1 (10 uncii) poate pui carne de pui , drenat, sau 2 cani gătite pui cubulete
• 1 lingura de arahide sau ulei de șofrănel
• 2 ouă, bătut
• 3 linguri de sos de soia scăzut de sodiu

Cum se face

1. Încălziți un tort greu sau o tigaie greu de 10 cm.
2. Adăugați o lingură de ulei și rotiți wok sau tigaie pentru a acoperi. Adăugați amestecul înghețat de pâine la usturoi. Gatiti-le si amestecati pana cand sunt clare, aproximativ 2 - 4 minute. Apoi adăugați orezul preparat la rece și puiul drenat sau cubuleț. Se amestecă aceste ingrediente timp de 5 minute până când mâncarea este fierbinte.
3. Împingeți amestecul gătit în părțile laterale ale coșului sau tigaiei. Adăugați o lingură suplimentară de ulei, apoi adăugați ouăle bătute. Gatiti si amestecati ouale la foc mediu pana cand ouale sunt ingrosate si fierte. Se amestecă amestecul împreună cu toate celelalte ingrediente și se adaugă sosul de soia. Se amestecă și se servesc imediat.

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	1159
Grăsime totală	27 g
Grăsime saturată	7 g
Grasime nesaturata	11 g
Colesterol	209 mg
Sodiu	900 mg
Carbohidrați	160 g
Fibre dietetice	24 g
Proteină	77 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)