Îmi place să mănânc diferite tipuri de toasturi la micul dejun. Aceasta este una pe care o mâncăm adesea, pentru că aproape întotdeauna avem brânză de ricotă și mere în casă. Și, bineînțeles, avem mereu miere! Acesta este un mic dejun foarte simplu pe care îl puteți lua cu ușurință pentru a merge. Este frumos să ai un mic dejun, care este o carne și ouă din când în când! Acest lucru înseamnă, de asemenea, că există mai puțină pregătire și este mai rapidă de făcut!
Pur și simplu răspândiți brânza de ricotta peste toast și partea de sus cu felii de mere și miere! Este atat de simplu!
Puteți comuta brânza de ricotta cu brânză topită sau brânză albastră. De asemenea, puteți înlocui felii de mere pentru felii de pere. Puteți adăuga, de asemenea, migdale feliate sau semințe de dovleac sau de floarea-soarelui în partea de sus pentru un pic adăugat criza și nutriție!
Pâinea de casă sau orice alt tip de pâine sau baghetă de sandviș funcționează bine. Puteți chiar transforma-l într-un sandwich pentru a mânca mai ușor!
Ce ai nevoie
- 2 felii de paine de grau (cereale integrale, toasted)
- 1/2 cană de ricotă (lapte integral,
- 1 măr (felii subțiri)
- 2 lingurițe de miere
Cum se face
- Puneți pâinea la toastul dorit. Lăsați-o să se răcească ușor.
- Răspândiți jumătate din ricotta pe fiecare bucată de pâine prăjită.
- Răspândiți jumătate din felii subțiri de mere peste branza de ricotta.
- Periați mierea peste partea de sus a merelor.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 538 |
| Grăsime totală | 21 g |
| Grăsime saturată | 13 g |
| Grasime nesaturata | 6 g |
| Colesterol | 62 mg |
| Sodiu | 655 mg |
| Carbohidrați | 69 g |
| Fibre dietetice | 7 g |
| Proteină | 22 g |