Sfecla de humus este steaua acestui sandviș curcan sănătos. Este o nuanță frumoasă și vibrantă roz în comparație cu atribuțiile sale sănătoase. Sfecla este încărcată cu o varietate de substanțe nutritive și fibre care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în doar câteva ore, lupta împotriva inflamației și a cancerului și poate ajuta la stimularea sistemului imunitar. Când amestecați sfecla prăjită cu mazăre, care sunt umplute cu fibre sănătoase, proteine, substanțe nutritive și vitamine, beneficiile pentru sănătate se mențin înmulțite.
Crawl Pepper Turcia vă încarcă cu mai multă proteină din carne slabă în timp ce roșiile adaugă o doză sănătoasă de vitamina C, D și acid folic. Brânza feta este o sursă excelentă de calciu, iar germenii de bere sunt un super-aliment care vă ajută să vă stimulați puterea creierului cu nivelul ridicat de acid folic al verde. Și, deși pâinea probabil nu este atât de bună pentru dvs., ea ajută la menținerea tuturor împreună și o face să guste mai bine!
Doar un avertisment, acest sandwich devine cam dezordonat de-a lungul timpului, așa că, dacă încercați să faceți acest lucru în avans, aș recomanda folosirea unei baghete sau a unui alt tip de pâine care este mai densă, astfel încât lichidele din ingredientele sandwich nu Nu pătrundeți în pâine.
Ce ai nevoie
- 3 linguri. sfecla hummus
- 1/4 lb curcan piper curcan (subțire subțire)
- 3-4 felii de roșii galbene
- 1 lingura. feta (sfărâmată)
- 2 linguri. germeni de kale
- cateva felii de ceapa rosie
- 2 felii de pâine prăjită
Cum se face
- Începeți prin prăjirea pâinii într-un prăjitor de pâine și murdând fiecare parte cu hummus de sfeclă.
- Apoi, stratul pe toate felii de curcan piper curcan, apoi roșiile galbene, feta, varza de kale și ceapa roșie.
- Topul cu cealaltă felie de pâine prăjită și serviți imediat.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 241 |
| Grăsime totală | 4 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodiu | 405 mg |
| Carbohidrați | 43 g |
| Fibre dietetice | 7 g |
| Proteină | 10 g |