Dacă sunteți un fan al aromelor tropicale, vă veți bucura de această reteta de nucă de cocos de nucă de cocos. Include atât lapte de nucă de cocos, cât și nucă de cocos mărunțit pentru un strat dublu de aromă de nucă de cocos. Dacă doriți să vă limitați consumul de zahăr, asigurați-vă că utilizați lapte de nucă de cocos neîndulcit, nucă de cocos fără zahăr și coajă de ananas neimbinată, congelate pentru această rețetă. Căutați-le la alimentele de sănătate locale sau la supermarketurile alimentare naturale, cum ar fi Market Whole Foods sau Trader Joe.
Ce ai nevoie
- 3 cani de ananas (bucati, neindulcite, congelate)
- 1/2 ceasca de lapte de nuca de cocos (neindulcita, nu crema de nuca de cocos)
- 1/2 suc de ananas
- 2 linguri. nucă de cocos (neîndulcit, mărunțit)
- 1/2 iaurt (vanilie)
- 1 lingura. Miere
- Opțional: 1 lingură. ananas (bucăți pentru garnitură)
Cum se face
- Așezați toate ingredientele într-un mixer, cum ar fi un blender Blendtec sau VitaMix, în ordinea menționată. Procesați până la textura netedă sau preferată.
- Garnitură cu bucăți de ananas. Serviți imediat.
Dacă tu și copiii tăi nu poți obține suficiente lichioruri, încercați câteva dintre celelalte rețete preferate de mic dejun pentru micul dejun.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 372 |
| Grăsime totală | 18 g |
| Grăsime saturată | 15 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodiu | 42 mg |
| Carbohidrați | 54 g |
| Fibre dietetice | 6 g |
| Proteină | 5 g |