Squash de gâscă umplute cu usturoi. Sucul de ghindă umplute este o intrare populară vegetariană pentru Ziua Recunoștinței sau orice seară de toamnă. Această rețetă de squash umplute este o masă vegetariană și vegană echilibrată cu fasole sănătoasă și bogată în fibre pentru proteine.
Rețetă de squash umplute și o fotografie cu amabilitatea lui Bush's® Beans. Derulați în jos pentru mai multe rețete vegetariană umplute squash.
Ce ai nevoie
- 3 squash squash
- 1 28 de uncii pot fasole vegetariană coapte, drenate
- 4 lingurite sos de gratar
- 2 linguri de sirop de arțar sau miere
- 4 linguri de zahăr brun
- 2 linguri unt sau margarină
Cum se face
- Tăiați fiecare suc de fructe în jumătate în lățime. Slice 1/4 inch de la capătul rotunjit al fiecărei jumătăți, astfel încât squash-ul sta în poziție verticală, fără a se învârti. Răsturnați semințele cu o lingură și aruncați-le.
- Se amestecă fasolea coaptă, sosul de grătar, siropul de arțar și zahărul brun în castron mic. Împărțiți amestecul în mod egal între jumătăți de squash și deasupra fiecărei jumătăți cu 1/2 lingură de unt sau margarină. Squash-ul poate fi pregătit cu câteva ore înainte de această etapă și răcit.
- Coaceți la 350 de grade timp de 45 până la 60 de minute. Acoperiți ușor cu folia dacă umplerea începe să se usuce.
Nu a fost așa de ușor? Bucurați-vă de sucul de ghindă umplute!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 582 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Sodiu | 138 mg |
| Carbohidrați | 106 g |
| Fibre dietetice | 27 g |
| Proteină | 30 g |