Căutați rețete vegan simple seitan? Iată o listă completă de rețete vegane seitan .
Utilizați preparat seitan și magazin cumpărat de sos de gratar pentru a face una dintre cele mai ușoare (și mai gustoase!) Gratar vegetarian și vegan retete vreodată: seitan gratar în sos gratar. Și da: este la fel de delicios cum arată. Iată cum puteți să-i impresionați pe prietenii dvs. într-un sos de gratar super vegetarian și vegan la grătar.
Aveți nevoie de mai multe idei de gratar vegetarian sau vegan? Vedeți această listă completă de rețete vegetariene de grătar pentru a încerca, inclusiv mai multe idei vegetariene și vegane la grătar seitan.
Ce ai nevoie
- 8 oz
- seitan (preparat, tăiat subțire sau tăiat în bucăți de 1 inch)
- 1/2 sos de gratar (vezi nota)
Cum se face
- În primul rând, asigurați-vă că vă înmuiați frigalele de bambus în apă pentru a preveni arderea. Nu sunteți sigur cum să faceți asta? Iată cum.
- Puneți seitanul într-o pungă sigilată cu fermoar sau într-o tigaie adâncă și acoperă bine cu sos de grătar. Permiteți-i să marinați timp de cel puțin o oră; este mai bine.
- Grătarul se preîncălzește la o înălțime medie. Puneti bucatile de seitan pe bomboane de bambus pre-impregnate si bateti bine cu sosuri suplimentare. (În funcție de grătar, seitanul poate fi așezat direct pe grătare bine unsate.) Grătarul se găsește timp de 8-10 minute sau până când este ușor cărbit, făcându-se ocazional cu sos de grătar suplimentar.
- Mănâncă seitanul tău la grătar de pe baston sau scot resturile subțiri și fa sandwich-uri. Bucurați-vă!
Notă: Pentru această rețetă, aroma provine mai ales din sosul de grătar, deci este foarte recomandat să folosiți un sos de bună calitate. Alegeți un sos de grătar fără umpluturi ieftine (cum ar fi siropul de porumb cu fructoză) sau experimentați cu diverse sosuri gourmet și etnice pentru grătar.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 156 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 3 g |
| Colesterol | 39 mg |
| Sodiu | 321 mg |
| Carbohidrați | 12 g |
| Fibre dietetice | 0 g |
| Proteină | 12 g |