Adobo vegetarian este un fel de felinar filipinez care folosește pui vegetarian marinat în oțet, piper și lamaie și gătește la fel ca puiul adobo din Filipine. Puiul vegetarian este marinat, prăjit într-un pic de ulei, apoi fiert în sos pentru un gust unic al Filipinelor. Reteta vegetariană adobo, cu amabilitatea de a urmări alimentele naturale ale inimii
Ce ai nevoie
- 1 pui de pui vegetarian gratuit, sfâșiat sau tăiat în bucăți de mâncare
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură de coajă de lămâie
- 1 lingură Braggs Liquid Aminos sau sos de soia
- 1/2 linguriță de piper negru
- 1/2 oțet de oțet
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 cană de apă, mai mult sau mai puțin, după cum este necesar
Cum se face
- Marinate Chicken Pui gratuit în usturoi, Braggs, piper și oțet timp de 15 minute.
- Rezervați marinata, transferați usturoiul în ulei preîncălzit și amestecați-prajiți până se înmoaie, având grijă să nu ardeți.
- Adăugați marinată și pui de pui liber.
- Simmer 10 minute. Serviți peste orez.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 387 |
| Grăsime totală | 21 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 9 g |
| Colesterol | 105 mg |
| Sodiu | 343 mg |
| Carbohidrați | 12 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 35 g |