Ar trebui să tăiați cofeina când sunteți gravidă?
Articolul din această săptămână este scris în onoarea lui Emily, fiica mea care sa născut în mod neașteptat în septembrie 2004.
Majoritatea oamenilor sunt rapid de acord cu faptul că femeile gravide ar trebui să taie cofeina din dieta lor. Dar cercetările curente au arătat că un consum moderat de cafeină nu va face nici un rău dezvoltării fătului. Admisia moderată ar fi egală cu aproximativ 3 cești de cafea pe zi (300-400 mg de cafeină). Desigur, nu puteți uita să numărați cofeina ascunsă în băuturile răcoritoare și în unele medicamente fără prescripție medicală.
Consultați aici pentru a vedea conținutul de cafeină în băuturile dvs. preferate .
Studiile trecute privind cofeina și sarcina au evidențiat toate problemele, cum ar fi nașterile mortale, defectele cardiace și alte probleme congenitale. Dar examinarea ulterioară a acestor studii arată că alți factori de viață și de mediu (cum ar fi fumatul sau obiceiurile alimentare slabe) nu au fost luați în considerare în mod corespunzător.
Cofeina este un stimulent și o dependență la asta. Are același efect asupra copilului tău ca și tine. Dacă nu este altceva, consumul ridicat de cofeină în timpul sarcinii va crea o dependență în copilul dumneavoastră și îi va forța să sufere simptome de sevraj odată ce acestea s-au născut. Unele studii au arătat, de asemenea, o rată mai mare a pierderilor de sarcină și a copiilor cu greutate mică la naștere atunci când mama a avut mai mult decât cantitatea "moderată" de cofeină menționată mai sus.
Ceaiurile din plante sunt un refugiu mai sigur, în ceea ce privește aportul de cafeină. Dar nu toate ierburile ar trebui să fie consumate în timpul sarcinii.
Ierburi, cum ar fi ephedra, mugwort, și cohosh ar trebui să fie evitate. Iată o listă completă de ierburi pentru a evita. Adăugați plante mai sigure, cum ar fi menta, mușețel sau ceaiuri de fructe.
În general, sfatul meu ar fi să încercați să reduceți aportul de cafea sau ceai la cel mult una sau două cești pe zi. Îndepărtarea întregii cofeină ar fi cea mai sigură cale, dar nu vă stresați peste ea dacă simțiți că trebuie să aveți o ceașcă pentru a merge în dimineața.
Oh, și să nu uiți niște înlocuitori de cafea fără cafeină de pe piață, cum ar fi cicoarele .
Un pic de ironie ...
Soția mea a tăiat aproape toată cafeaua și ceaiul în timpul sarcinii, pentru a fi în siguranță. După cum se dovedește, Emily sa născut, totuși, 2 luni prematură, și a ghicit ce a făcut parte din îngrijirea medicală în timp ce era în NICU? Da, așa este. Cofeină. Are fotografii cofeina zilnice pentru a stimula respiratia si ritmul cardiac.