Dacă nu ai un mixer, îți sugerez să te găsești unul. În timp ce Vitamixes și altele asemănătoare sunt minunate, nu trebuie să cheltuiți o avere pe un blender pentru a obține un smoothie bun.
Găsiți un blender nou sau asemănător cu o lamă bună și sunteți setați!
Această bucătărie este trăirea perfectă pentru zilele însorite când doriți ceva dulce și ceva rece pentru a vă răcori. Nu numai ca incorporeaza toate sucurile delicioase de portocale proaspete citrusoase si arome dulce, tart de kiwi, de asemenea, se amesteca spanac proaspat de bebelusi in amestec. Spanacul contine antioxidanti ca si alte substante nutritive pe care organismul are nevoie. Ce modalitate mai bună de a obține legumele decât să le bei? Nu sunt sigur că există o cale mai bună!
Chiar mai bine, uneori adaug o pulbere de ghimbir in loc de proaspata pentru ao pastra simplu. Ghimbirul poate ajuta cu greață și alte probleme de burtă. Datorită naturii acide a portocalei și a kiwi-ului mi se pare util să adăugați puțin acolo pentru a vă ajuta cu reacțiile adverse pe care alimentele acide le pot provoca uneori. În plus, ghimbirul adaugă o amărăciune naturală care invigorează sensul cu o aromă care poate, de asemenea, să calmeze nervii.
Deci ce mai aștepți? Exersați-vă ziua cu acest cooler ghimbir verde Citrus Green. Simțiți-vă liber să adăugați mai multe fructe sau legume sau dacă vă simțiți cu adevărat aventuros adăugați în câteva linguri de avocado coapte și urmăriți factorul cremoasă ieșiți din grafice.
Ce ai nevoie
- 2 fructe kiwi mici, pielea îndepărtată
- 3 portocale, sucuri
- 1 cană de spanac pentru copii
- 1 lingurita de ghimbir proaspat, tocata
- 2 cești de gheață
- Opțional: agave organice
Cum se face
- Așezați kiwi, spanac, ghimbir și suc proaspăt stoarse de portocale într-un blender. Impuls până când toate ingredientele sunt combinate. Apoi, adăugați spanac și puls până când se combină cu toate celelalte ingrediente.
- Odată ce ați primit un suc verde frumos adăugați în gheață. Pulse gheață până când se descompune și se amestecă bine cu ingrediente proaspete.
- Acesta ar fi timpul pentru testul gustului. Dacă răcitorul nu este suficient de dulce pentru a vă place, adăugați agave organice începând cu aproximativ 1 linguriță. Rebeliți și gustați din nou. Vă recomandăm să adăugați nu mai mult de 3 lingurițe agave.
Depozitare:
Beți imediat sau înghețați în containere în condiții de siguranță la frigider timp de până la 3 luni. De asemenea, mi-a plăcut înghețarea în tăvile de gheață peste noapte, pentru a face smoală în dimineața următoare.
Adaosuri:
Se presara semintele de chia pe partea de sus pentru a obține un pic mai mult impuls de proteine și acizi grași omega-3 în dieta ta. Aproximativ 1 lingura va fi suficienta pentru a obtine avantajele chia deasupra acestui smoothie delicios.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 153 |
| Grăsime totală | 5 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 13 mg |
| Sodiu | 182 mg |
| Carbohidrați | 23 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 6 g |