Cum sa faci un Smoothie

01 din 06

Cum sa faci un Smoothie

Efectuarea de piureuri este greu de știință cu rachete, și există o mulțime de rețete acolo, dar aici sunt câteva sfaturi pentru a crea propria dvs. smoothie, și apoi urmează sunt 5 retete smoothie pentru a vă începe!

În general, vă amestecați despre:

• 2 până la 2 1/2 căni fructe moi cubate, proaspete sau congelate, sau o combinație
• 1 ceașcă de lichid, de obicei suc sau lapte
• 1/2 ceasca de iaurt (opțional)
• 1/2 cană până la 1 ceașcă de gheață (dacă nu utilizați toate fructele congelate)
• o linguriță sau două de zahăr, miere, agave sau alt îndulcitor (opțional)

Acest lucru va face două pietre mari. Puneți ingredientele într-un blender și lăsați-l!

Spre deosebire de rețetele de coacere, de exemplu, rețetele de coacere, nu trebuie să utilizați măsurători exacte. Puteți ajusta în funcție de gust. Singura diferență în alegerea fructelor proaspete sau congelate este cât de gros doriți să fie. Congelat va face pentru un smântână mai mult milkshake-gros, în timp ce în stare proaspătă se va îngroșa ușor de gheață, dar au o textura mai lichidă. Îmi place să folosesc o combinație.

Puteți folosi orice fel de fructe moi pe care le doriți, cum ar fi fructe de padure, banane, piersici sau nectarine decojite, pepeni, chiar struguri și piure și știți că puteți adăuga mereu un pic mai mult fructe sau gheață pentru ao îngroșa sau un pic mai mult lapte să-l subțiri.

02 din 06

Miere de lămâie și nucă de cocos

Face 2 pâine

Puteți folosi orice fel de fructe de pădure doriți, ceea ce face ca această rețetă să se aplece după o expeditie de colectare de fructe de pădure în timpul verii.

• 1 ½ cești de afine
• ½ ceasca de lapte de nuca de cocos neindulcita
• ½ cesti de cuburi de gheata
• 2 lingurițe de miere
• 1 lingurita suc proaspat de lamaie

1. Puneți boabe, lapte de nucă de cocos, cuburi de gheață, miere și suc de lamaie într-un blender. Pulse de câteva ori, apoi piure până când este netedă.
2. Se toarnă în pahare și se servesc.

03 din 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Face 2 pâine

Acesta este un plăcut copil și o mulțime plăcere mulțimea. Ai putea folosi zmeură sau afine în loc de căpșuni.

• 1 cană de căpșuni proaspete
• 1 banană, înghețată, tăiată în bucăți
• 1 lingurita de miere sau gust
• ½ ceasca de suc de portocale, de preferat proaspata
• 1 ceașcă de cuburi de gheață

1. Puneți căpșunile, banana, miere, suc de portocale și gheață într-un blender. Pulse de câteva ori, apoi piure până când acesta este textura dorită.
2. Se toarnă în pahare și se servesc.

04 din 06

Banana Avocado Smoothie

Face 2 pâine

Dacă nu ați încercat avocado într-un smoothie, ar trebui! Avocadosul este de fapt un fruct, deci are mai multă sens decât crezi. Și ele sunt atât de naturale și cremoase, textura acestui smoothie trăiește până la numele său.

• 1 banană, înghețată, tăiată în bucăți
• ½ avocado, tăiat în bucăți
• ½ ceasca de lapte de nuca de cocos neindulcita
• 1 ceasca de lapte
• 2 lingurițe de miere sau gust
• ½ cesti de cuburi de gheata

1. Așezați banana, avocado, lapte de nucă de cocos, lapte, miere și gheață într-un blender. Pulse de câteva ori, apoi piure până când acesta este textura dorită.
2. Se toarnă în pahare și se servesc.

05 din 06

Berry Banana Smoothie

Face 2 pâine

Dacă utilizați toate fructele congelate, veți avea o piersică foarte groasă - unele fructe congelate vă vor da o băutură de grosime medie și toate fructele proaspete vor fi o bucată mai subțire (dar totuși foarte satisfăcătoare). Dacă utilizați toate fructele congelate, probabil că veți dori să adăugați un pic mai mult suc, astfel încât acest amestec se va curăța ușor în blender.

• Ca și în cazul tuturor produselor de coacere, nu ezitați să jucați cu combinația de fructe.
• ½ cești de căpșuni proaspete sau congelate
• ½ cești de afine proaspete sau congelate
• ½ banană, proaspătă sau congelată, tăiată în bucăți
• 1 lingura de fructe conservă, cum ar fi zmeura, căpșuni sau berry mixt
• 1 ceasca de gheata zdrobita
• ½ până la 3/4 cup de suc de boabe

1. Așezați căpșunile, afinele, bananele, conservele, gheața și sucul de boabe de 1/2 cești într-un blender. Pulse de câteva ori, apoi piure până când este textura dorită, adăugând mai mult suc dacă se dorește.
2. Se toarnă în pahare și se servesc.

06 din 06

Ciocolată, banană și unt de arahide Smoothie

Face 2 pâine

Dacă o ceașcă de unt de arahide de la Reese a devenit o băutură, așa ar fi ea. Ai putea folosi extract de vanilie în loc de ciocolată, dar adaugă acel extra strat de fabulos de ciocolată.

• 1 banană, înghețată, tăiată în bucăți
• 1 cană de lapte integral
• 2 linguri unt de arahide neted
• 2 linguri de sirop de ciocolată
• ½ linguriță extract de ciocolată
• 1 ceașcă de cuburi de gheață

1. Așezați banana, laptele, untul de arahide, siropul de ciocolată, extractul de ciocolată și gheața într-un blender. Pulse de câteva ori, apoi piure până când acesta este textura dorită.
2. Se toarnă în pahare și se servesc.