MMM, nimic nu spune căderea ca condiment dovleac! Fie că este vorba de o latte, de o plăcintă de casă, sau de o agitare, fată de bază din mine nu poate obține destul de tot din dovleac dovleac. Imi place o prajita de dovleac , dovleci de dovleac sau brioșe de dovleac pentru micul dejun. Acest shake de proteine este o modalitate excelenta de a combina aromele delicioase de toamna cu proteine nutritive! Acesta face micul dejun perfect rapid și ușor și complet, toate cu acel gust delicios condiment dovleac!
Îmi place să folosesc dovleacul conservat care are deja mirodenii amestecate, dar puteți folosi în întregime dovleacul conservat regulat și adăugați o jumătate de linguriță de condimente de dovleac. Puteți folosi orice lapte doriți în această rețetă. Îmi place să folosesc laptele delicios, hrănit cu iarbă, din ferma noastră locală, dar puteți înlocui laptele de migdale, laptele de nucă de cocos sau laptele de soia! Puteți utiliza, de asemenea, orice marcă de pulbere de proteine pe care o preferați. Gustul de vanilie este preferabil pentru această rețetă, deoarece merge bine cu aroma de dovleac din dovleac. Nu aș recomanda utilizarea ciocolatei, dar unii oameni cum ar fi ciocolată și dovleac împreună!
Dacă nu fac tremurul pentru soțul meu, adaug câteva pecane tocate, pentru a da o altă pungă de proteine și o textura extraordinară. Dacă doriți să faceți trezirea cu adevărat consistentă, puteți adăuga și o jumătate de ceasca de ovăz de modă veche. Acest lucru face ca umflarea să fie superplă. Îmi place să adaug banana înghețată pentru textura, dar ea va da, de asemenea, un shake un pic de aroma de banane, pe care nu vreau întotdeauna. puteți adăuga, de asemenea, gheață pentru un shake mai gros și mai rece. Această rețetă face un shake, dar vă puteți dubla cu ușurință dacă o faceți pentru două!
Ce ai nevoie
- 1/2 cană de umplutură de plăcintă cu dovleac (sau dovleac regulat conservat și 1/2 linguriță de condimente plăcintă de dovleac)
- 1/2 ceasca de lapte integral (sau migdale de substitutie, nuca de cocos sau lapte de soia)
- 1 linguriță de sirop de arțar
- 1 pudră de proteină din vanilie
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- Opțional: pentru o agitare mai groasă, adăugați 1/2 banană înghețată, tăiată în bucăți
- Opțional: pentru mai multe proteine și textura adăugați 1/4 cană de pecană tocată
Cum se face
- Așezați umplutura de lapte de dovleac, lapte, sirop de arțar, praf de proteine și extract de vanilie într-un blender. Dacă adăugați banane sau pecan, adăugați-le și în acest moment.
- Combinați ingredientele până când sunt complet netezite. Dacă utilizați banane proaspete în loc de înghețate, puteți adăuga o mână de cuburi de gheață pentru a le conferi o consistență mai groasă.
- Se toarnă bucătarul de trandafiri într-un pahar și se prăjește cu un pic mai mult condiment plăcinta de dovleac și pecanii tăiați, dacă doriți.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 355 |
| Grăsime totală | 21 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 11 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 250 mg |
| Carbohidrați | 25 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 19 g |