Acum puteți avea sushi pentru fiecare masă! Nu vă faceți griji, pentru cei care au o aversiune la pescuit, acest sushi este făcut cu fructe, cereale și tortilla. Perfect pentru copii și adulți, este incredibil de simplu să bateți împreună și arată foarte drăguț și impresionant.
Dar nu credeți că sunt bune doar la micul dejun. Nu, ele sunt foarte potrivite pentru gustări sănătoase . Untul de arahide și Nutella fac aceste suplimente de sushi completate, în timp ce fructele oferă o prospețime frumoasă, care nu este prea dulce. În plus, ele pot fi făcute cu ușurință noaptea dinainte, tăiate dimineața și înfășurate într-o cutie de prânz pentru copii (sau pentru tine).
Dacă sunteți ca noi și savurați rețete dulci, savuroase și satisfăcătoare, acest sushi este ideal pentru dvs. Am inclus două versiuni ale acestui mic dejun, dar nu ezitați să vă creați singur. Poți comuta până la coajă de fructe sau la alte cereale.
Doriți să faceți lucrurile și mai distractive? Serviți-le cu betisoare și sos de fructe (incluse mai jos) și bucurați-vă!
Ce ai nevoie
- 2 tortilla de dimensiune burrito (puteti folosi grau integral daca doriti)
- Banana Unt de arahide Versiune:
- 1 banană de dimensiuni medii
- 2 linguri de unt de arahide
- 2 mure (trimestru)
- Strawberry Nutella Versiune:
- 2 căpșuni (trimestriale)
- 2 linguri de Nutella
- 1/4 cană de orez Krispies
- Sosuri de fructe:
- 1/4 ceasca de capsune
- 1 lingură de apă
Cum se face
Banana Unt de arahide:
- Puneți tortilla pe o suprafață plană. Răspândiți uniform untul de arahide pe întreaga suprafață a tortilla.
- Așezați banana curățată în centrul tortilla. Rotiți marginea tortilla peste banană și continuați să o rulați până când banana este închisă. Asigurați-vă că vă rotiți bine. Dacă faceți aceste lucruri înaintea timpului, împachetați-le bine în folie de plastic și puneți-le în frigider.
- Odată ce sunteți gata să serviți, utilizați un cuțit foarte ascuțit pentru a tăia rola în cercuri de 1 inch. Ar trebui să reușești să taie între 6 și 7.
- Puneți-le pe o farfurie, iar fiecare dintre ele cu un sfert de mure. Bucurați-vă!
Capsuni Nutella:
- Puneți tortilla pe o suprafață plană. Răspândiți uniform Nutella pe întreaga suprafață a tortilla.
- Se presară orezul Krispies pe întreaga suprafață a tortilla.
- Așezați căpșunile în centrul tortilla. Rotiți marginea tortilla peste căpșuni și continuați să rulați până când fructele sunt închise. Din nou, asigurați-vă că ați rulat bine. Dacă faceți aceste lucruri înaintea timpului, împachetați-le bine în folie de plastic și puneți-le în frigider.
- Odată ce sunteți gata să serviți, utilizați un cuțit foarte ascuțit pentru a tăia rola în cercuri de 1 inch. Ar trebui să reușești să taie între 6 și 7.
- Puneți-le pe o farfurie și serviți. Folosiți bețișoarele pentru distracție!
Sos de tocat:
- Încălziți gemul de căpșuni și apă împreună în cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau într-o tigaie mică până când se fierbe.
- Serviti alaturi de sushi pentru scufundare.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1807 |
| Grăsime totală | 48 g |
| Grăsime saturată | 15 g |
| Grasime nesaturata | 14 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 3,779 mg |
| Carbohidrați | 299 g |
| Fibre dietetice | 31 g |
| Proteină | 46 g |