Două lucruri de care toată lumea are nevoie dimineața ... cafea și un fel de mic dejun! De ce să nu ușurați viața și să combinați cele două? Un amestec rece de proteine amestecat cu cafea răcită este micul dejun de vară perfect.
Acest shake este foarte ușor de bătut împreună și are foarte puține ingrediente. Este băutura perfectă pentru micul dejun cu trezirea! Este umplut, satisfăcător și perfect pentru a lua împreună cu dvs. când vă grăbiți dimineața.
Faceți cafeaua cu o noapte înainte și răciți peste noapte în frigider. Este important să faceți cafeaua pe o parte mai puternică, astfel încât agitarea să nu aibă gust udată. Puteți înlocui, de asemenea, o parte din gheață cu o banană înghețată pentru o textura mai cremoasă pentru bucătăria. Banana congelată va adăuga, de asemenea, unele dulceață. Puteți adăuga, de asemenea, dulceață suplimentară cu un sirop de ciocolată!
Puteți folosi și espresso răcit! Sau dacă sunteți în căutarea de aromă de cafea fără buzz, folosiți doar cafeaua de cafea!
Această rețetă face prea multă mișcare de cafea, dar dacă doriți doar una, tocmai ați tăiat rețeta pe jumătate! Laptele integral oferă o aromă mai cremoasă, dar puteți înlocui laptele fără lapte, cum ar fi laptele de nucă de cocos sau de migdale sau laptele degresat.
Ce ai nevoie
- Cafea 3/4 cani (puternică, răcită)
- 1/2 ceasca de lapte integral
- 2 linguri de pulbere de proteine din ciocolată
- 2 cesti de gheata
- Opțional: 2 linguri de sirop de ciocolată
Cum se face
- Adăugați laptele întreg și cafeaua puternică la blender. Asigurați-vă că le adăugați la blender înainte de pulberea de proteine. Dacă adăugați pulberea de proteine în blender mai întâi se va lipi de partea inferioară a mixerului!
- Adăugați pulberea de proteine și gheața în același timp cu blenderul. De asemenea, puteți adăuga siropul de ciocolată în acest moment.
- Amestecați amestecul la mare până când se amestecă complet.
- Așezați-vă în ochelari cu paie buna!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 465 |
| Grăsime totală | 28 g |
| Grăsime saturată | 16 g |
| Grasime nesaturata | 8 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sodiu | 41 mg |
| Carbohidrați | 48 g |
| Fibre dietetice | 7 g |
| Proteină | 7 g |