Această rețetă consistentă pentru bucătarii de castraveți de pui de legume în întregime în cuptorul cu microunde. Este o reteta delicioasa, plina de brinza elvetiana, broccoli si ardei rosii. Urmați instrucțiunile de înghețare și veți avea pregătit cina în câteva minute.
Ce ai nevoie
- 8 oz. fidea de ou mijlociu
- 1 cană de apă
- 1-1 / 2 cesti de supa de pui
- 16 oz. pkg. congelate de broccoli, conopidă și
- ardei roșii , dezghețați
- 1 ceapă, tocată
- 2 cesti de pui fiertiti
- 1/2 linguriță. praf de usturoi
- 1/2 linguriță. sare
- 1/4 de linguriță. piper
- 1 cană tocată brânză elvețiană
Cum se face
1. În vasul de caserolă de 3 litri cu microunde, amestecați fidea, apă și supă de pui. Acoperiți cu capac și cuptor cu microunde la înălțime timp de 6 minute, amestecând o dată în timpul gătitului. Adăugați legume, ceapă, pui și condimente. Acoperiți și cuptorul cu microunde la înălțime timp de 7-9 minute, amestecând o singură dată în timpul gătitului, până când legumele sunt calde și clare, iar fidea este delicată.
2. Se amestecă jumătate de brânză și se amestecă bine. Presați caserola cu brânză rămasă.
Gatiti, descoperit, la o inaltime de 2-3 minute, pana cand se topește brânza.
3. Pentru a îngheța caserola, nu dezghețați legumele. Se taie fidea după cum este indicat mai sus și apoi se răcește în frigider până se răcește. Adăugați legume, ceapă, pui, condimente și jumătate de brânză; se presara cu brânză rămasă, se înfășoară bine, se etichetează și se îngheață până la 3 luni.
4.Pentru dezgheț și reîncălziți, dezghețați caserola peste noapte în frigider. Cuptor cu microunde pe mediu timp de 3-5 minute, amestecând o dată. Apoi, cuptorul cu microunde la înălțime timp de 1-3 minute până când fidea și legumele sunt delicate și caserola este bine încălzită.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 521 |
| Grăsime totală | 27 g |
| Grăsime saturată | 11 g |
| Grasime nesaturata | 9 g |
| Colesterol | 108 mg |
| Sodiu | 945 mg |
| Carbohidrați | 31 g |
| Fibre dietetice | 4 g |
| Proteină | 39 g |