O rețetă ușoară de piersici și mango salsa, făcută numai cu ingredientele de bază salsa necesare: usturoi, cilantro proaspăt, suc de lime și un pic de sare și piper. Gustul dulce de mango și piersici se combină cu ceapa și usturoiul în această rețetă ușoară de salsa de casă pentru un gust unic și proaspăt de vară când piersicii sunt în sezon.
Încearcă această salsă de fructe proaspete cu chips-uri pentru o gustare ușoară sau adăugați piersicul și mango salsa la un burrito de legume sau tacos vegetarian pentru o răsucire neobișnuită.
Această rețetă ușoară de mango salsa este, de asemenea, o rețetă brută vegană alimentară potrivită pentru cei pe o dietă alimentară brută și, cu nimic mai mult decât mango proaspăt și piersici, usturoi, lime și cilantro, aceasta este, de asemenea, o rețetă fără gluten adecvată pentru oricine alergii la grâu. Ca cele mai multe rețete de salsa, este, de asemenea, foarte scăzută în calorii și practic fără grăsimi.
Dacă vă place această rețetă mango salsa și fructe salsa, în general, puteți încerca și această salsă ușoară de caise proaspătă sau, încercați această rețetă de fasole neagră și sos de ananas pentru ceva cu adevărat diferit.
Ce ai nevoie
- 2 mango, decojite și tocate
- 2 piersici proaspete, curățate și tocate
- 1 ceapă dulce de dimensiuni medii, cubulete
- 1 rosii medii, cuburi (opțional)
- 2 cuișoare usturoi, tocate fin
- 2 linguri de cilantru proaspat tocat
- suc de o var
- sare și piper
Cum se face
Combinați toate ingredientele și răciți-vă. Dacă aveți un procesor de alimente, puteți prelucra toate ingredientele în bucăți, în loc să tăiați și să tăiați.
Chill înainte de a servi. Gustați și adăugați un pic mai multă sare și piper, lime sau cilantro la gust.
Face patru porții de mango salsa.
Mango salsa informații nutriționale, pe portie:
Calorii pe portie: 105
Grăsime: 0,5 g
Vitamina A: 25%, Vitamina C: 64%, Calciu: 3%, Fier: 2%
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 186 |
| Grăsime totală | 1 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 56 mg |
| Carbohidrați | 45 g |
| Fibre dietetice | 6 g |
| Proteină | 5 g |