Am testat spiralizatoarele și nu mă mai oprește acum. Totul este un posibil candidat pentru spiralizarea (dacă sunteți în căutarea taitei perfect, utilizați legume greu și dens). Faceți clic aici pentru a vedea câteva dintre modelele pe care le-am plăcut. Și apoi pentru mai multe rețete delicioase pentru a utiliza legumele transformate, faceți clic aici .
Am folosit cele 4 lame pe mașina pe care o folosesc, ceea ce a făcut legumele într-o amendă julienne. Chiar le puteți spiraliza în orice fel doriți; asigurați-vă că le gătiți ușor, deoarece acestea pot merge de la licitație până la supracare și se destramă destul de ușor.
Ce ai nevoie
- 8 cești mai puțin supă de pui de sodiu
- 1 ceapă ceapă spiralizată
- 1 ceașcă squirrel spiralizat
- 1 cartof dulce spiralizat
- 1 (8-uncie) pachet de fidea udon proaspete (a se vedea nota)
- 3 cesti de pui fierte
- 1 ardei ialapeno, însămânțat și tocat
- 1 sos de soia de soia, sau la gust
- 2 linguri ulei de susan sau gust
Cum se face
- Aduceți bulionul într-o oală mare la o temperatură ridicată. Adăugați ceapa, fructul de zahăr și cartofii dulci și fierbeți timp de 4 sau 5 minute până când vă îndreptați, ajustând căldura astfel încât lichidul să se fierbe ușor, nu fierbe.
- În timp ce bulionul se apropie de fierbere, încălziți o altă oală mare de apă pe căldură mare și gătiți fidea udon conform instrucțiunilor de ambalare până când sunt aproape fierte, aproximativ 7 minute. Scurgeți, iar atunci când legumele din bulion sunt aproape delicate, adăugați fidea dulce, carnea de pui și jalapeno și fierbeți totul pentru încă 2 minute, până când totul este delicat. Se amestecă sosul de soia și uleiul de susan și se servesc fierbinți în boluri.
Notă: Fidea de udon proaspete este disponibilă în secțiunile de produse ale mai multor supermarketuri și, bineînțeles, pe piețele de specialitate și Asiatică. Ei au o minunată textura groasă, plină de culoare și elastică. De asemenea, puteți prepara orice fel de tăiță uscată, din Asia sau din Italia, și utilizați în schimb acest lucru.
Uleiul de sosam și sosul de soia sunt două capse de ingrediente asiatice uimitoare când doriți să adăugați gust la o varietate de feluri de mâncare. Check out Ingredientele mele asiatice pentru cămilă de cămară unde am lista de câteva sosuri mari și mai mult pe care îmi place să am la îndemână. Indiferent dacă acestea sunt ingrediente familiare sau complet noi, puteți găsi rețete sub fiecare ingredient pe care le puteți încerca acasă.
Pentru mai multe rețete de supa de pui de pui, incercati pui picant thailandez si supa de nuci de orez sau cea mai usoara prajitura de pui Ramen supa de nuca. Pentru mai multă supă de pui, încercați supa Avgolemono care folosește pui și orzo.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 409 |
| Grăsime totală | 16 g |
| Grăsime saturată | 4 g |
| Grasime nesaturata | 7 g |
| Colesterol | 70 mg |
| Sodiu | 1,595 mg |
| Carbohidrați | 35 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 30 g |