Top 8 fructe și legume care luptă împotriva depresiei pentru sucul și smochinele tale

Beți blues departe într-un mod sănătos, cu cele mai puternice fructe și legume pentru combaterea depresiei în conformitate cu cele mai recente cercetări nutriționale. Compușii recent descoperiți în fiecare vă vor ajuta să ridicați spiritele. Adăugați 1 sau mai multe la sucurile zilnice sau la rețetele de coacere. Pentru cele mai bune rezultate, încercați acest suc de luptă împotriva super-depresiei și o rețetă delicioasă - condimentele și depresia luptei împotriva ceaiului verde, de asemenea!

• 2 cani de afine
• 1/2 portocaliu
• 1 Mango
• 1 Avacado
• drăguț din Turmeric
• dash sau Match Green Tea

• 01 din 08

  Fructe de padure

  Institutul Național de Sănătate (NIH) a efectuat un studiu care a constatat compuși în fructe de padure - afine, căpșuni, mure, zmeură și afine care blochează substanțele chimice din creierul nostru depresia și anxietatea.

• 02 din 08

  Rodie

  Un studiu a constatat că persoanele care au băut un pahar de suc de rodie în fiecare zi timp de 2 săptămâni au avut depresie și anxietate cu mult mai scăzute, plus tensiunea arterială scăzută!

• 03 din 08

  Papaya

  Studiile au descoperit că acest fruct conține compuși puternici care ajută la crearea unei substanțe chimice în corpul nostru care scade durerea și ne dă un sentiment de calm și bunăstare.

• 04 din 08

  Ridiche

  Cercetările au constatat că fiecare tip diferit de ridiche are compuși care cresc substanțele chimice din creierul nostru, care produc o dispoziție mai bună, cum ar fi dopamina și norepinefrina.

• 05 din 08

  Avocado

  Studiile au descoperit doi compuși din avocado care joacă un rol cheie în combaterea depresiei - triptofanului și a acidului gras omega-3.

• 06 din 08

  Varza

  Colțarul verde este bogat în magneziu, care contribuie cu putere la lupta împotriva depresiei prin producerea de serotonină.

• 07 din 08

  Mango

  Acest fruct tropical este bogat în B-6, care promovează producerea de serotonină, un compus puternic și natural de ridicare a dispoziției în creier.

• 08 din 08

  Citrus

  Toate citricele sunt bogate in vitamina C si folat, care cresc productia de dopamina si au un efect antidepresiv.