Un prieten de-al meu a cerut recent o recomandare de pulberi de proteine, deoarece incearca sa manance mai multe mese vegane si este ingrijorata de obtinerea de proteine suficiente. Adevărul este că există o mulțime de pudre de proteine vegetariene și vegane de înaltă calitate, dar există și o mulțime de umpluturi ieftine, iar găsirea de pulberi de proteine care nu sunt pe bază de lapte și umplut cu zer (proteine din lapte) pot fi dificile .
Când e vorba de selectarea pulberilor de proteine vegane, nu pot spune așa de bine: citiți eticheta pentru a afla ce obțineți. S-ar putea să fiți surprinși să găsiți zahăr sau alte materiale de umplutură ieftine, enumerate printre ingredientele de top. Acest lucru poate sau nu poate fi o preocupare pentru dvs., dar trebuie să știți ce este în pulbere de proteine! Iată pudrele mele proteice vegane preferate.
01 din 04
Cel mai bun pentru Superfood Power: Pulbere cu proteine verziAm gasit inca o pulbere de proteine verde care are cu adevarat un gust bun, asa ca am tendinta sa le folosesc doar rar sau doar putin in moderatie cand simt ca am nevoie de un impuls suplimentar. De obicei, aș prefera să adaug greutatea mea proaspătă și să-i las la ea, dar pudrele de proteine verzi oferă o mulțime de substanțe nutritive pe care nu le veți găsi nici măcar în cel mai verde și mai roșu de struguri, cum ar fi orzul iarbă, iarbă de grâu și spirulină.
02 din 04
Cel mai bun pentru proteinele zilnice: pudra de proteine de cânepăFotografie de la Amazon Da, e verde. Treci peste. Proteina de cânepă este o opțiune excelentă pentru vegetarieni și vegani și este suficient de rezonabil pentru a fi o opțiune bună de zi cu zi. Ca un bonus suplimentar, proteina de cânepă este, de asemenea, bogată în fibră! Deși obținerea de fibre suficiente nu este cu siguranță ceva ce majoritatea vegetarienilor și veganilor trebuie să vă faceți griji! Îmi place pudra de proteine de cânepă Nutiva, din moment ce este de înaltă calitate (verificați lista ingredientelor - nu există decât 100% proteine de cânepă!) Și la prețuri rezonabile, în comparație cu alte mărci, și păstrez două dintre produsele lor. Una dintre ele este pulberea normală de proteine de cânepă și, când o găsesc, îmi place să folosesc pulberile lor aromatizate de hempshake, care sunt perfecte pentru a face pielea și scutura. Proteina de cânepă este o sursă importantă de proteine de zi cu zi pentru vegetarieni și vegani și, din moment ce este fabricată din semințe de cânepă presată la rece, este de asemenea o sursă excelentă de proteine brute pentru alimentele brute .
03 din 04
Cea mai bună performanță sportivă: Vega's Sports Protein BlendFotografie de la Amazon Vega Sport Performance pulbere de proteine este o alegere populară printre sportivii vegani, ceea ce are sens, deoarece compania a fost fondată de un atlet vegan, triathlete, și Ironman Brendan Brazier. Dacă sunteți un atlet serios care caută un consum maxim de combustibil, acesta poate fi praful de proteine pe care doriți să-l încercați. Vega face și o pulbere de proteine aromatizată cu vanilie chai, pe care trebuie să o încerc!
04 din 04
Nu are pulbere de proteine? Nici o problema!
Paula Hible / Getty Images Aveti nevoie de un shake cu proteine mari chiar acum, dar nu aveti nici o pulbere de proteine pe mana? Nici o problema! Puteți amesteca o băutură vegană bogată în proteine folosind câteva lucruri pe care le aveți la dispoziție sau puteți găsi la aproape orice magazin de colț. Bucurați-vă de niște fructe cu coajă lemnoasă, apoi adăugați-le la produsele dvs. regulate. Adăugați un recipient cu iaurt de soia bogat în proteine sau da, chiar tofu de mătase . O altă idee grozavă? Încearcă o licărire verde ! Iata cateva shake-uri vegane de proteine pe care le poti face fara pulbere de proteine:
- Saci de căpșuni ușor de proteine (2 proteine de 6,9 g)
- Făină de cânepă de migdale de cânepă de arahide