Nu este nimic mai bun decât o răcoritoare rece și răcoritoare, într-o dimineață fierbinte de vară. Această bucătărie delicioasă de zmeură de nucă de cocos are o aromă proaspătă de fructe și tropicale, care vă va luminia până dimineața și vă va face să vă simțiți gata să faceți ziua!
Îmi place să amestec cu diferite tipuri de lapte și fructe. În aceasta folosesc lapte de cocos dintr-o cutie. Are mai puține îndulcitori și agenți de îngroșare și este în mod obișnuit mai ieftin decât să cumpere băutura de lapte de nucă de cocos. Grasimile din laptele de nuca de cocos sunt grasimi sanatoase bune, de asemenea, sunt minunate la mentinerea dumneavoastra plina pentru intreaga dimineata! Dar, de asemenea, puteți folosi lapte de cocos din cutie. Folosiți doar aproximativ 1 1/2 cești.
Puteți schimba zmeura pentru orice fructe de pădure dorite. Căpșunile și afinele funcționează, de asemenea, minunate și delicioase cu laptele de nucă de cocos. Îmi place să adaug o banană înghețată pentru dulceață și poate înlocui o ceașcă de gheață. Păstrez o grămadă de banane înghețate și decojite în congelator, astfel încât să le pot să le arunc ușor în smântână dimineața.
Acest lichid este foarte ușor de făcut. Are ingrediente minime și aveți nevoie doar de un blender pentru a face acest lucru! De asemenea, știți de unde vin toate ingredientele și puteți să vă simțiți bine în fiecare zi, la fel ca mirosul de portocale Juilius !
Puteți transforma acest lichid într-un shake de proteine adăugând o lingură de pulbere de proteine de vanilie. De asemenea, puteți înlocui o parte din laptele de nucă de cocos cu un iaurt. Acest lucru adauga mari probiotice, calciu si o lovitura de proteine! Sotul meu ii place sa bea aceste shake-uri inainte de munca, pentru ca il tine in intregime dimineata si le poate bea cu usurinta in masina. Ar fi atât de frumos să puteți savura un mic dejun la masă, dar se întâmplă atât de rar în casa noastră! Suntem norocoși să luăm un bar de proteine dimineața, astfel încât un smoothie este un tratament frumos răcoritor pentru orice dimineață ocupată!
Ce ai nevoie
- 1 cană de lapte de cocos (ușoară sau obișnuită)
- 1 ceașcă de zmeură (înghețată)
- 1/3 ceasca de suc de portocale (pulpa nu functioneaza cel mai bine)
- 1 lingură de miere
- 1 ceașcă de gheață (puteți adăuga și o banană congelată)
Cum se face
- Așezați laptele de nucă de cocos, sucul de portocale, mierea, zmeura înghețată și gheața într-un blender mare. Amestecați-le pe o înălțime până când lichidul este complet neted. Dacă folosiți o banană înghețată în loc de gheață, nu este necesar să adăugați mierea.
- Împărțiți bucătăria între două pahare mari. Utilizați un paie smoothie, deoarece va fi frumos și gros! Garniseste-te cu zmeura proaspata si serveste imediat (cu adevarat are un gust bun atunci cand este inca rece!)
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 463 |
| Grăsime totală | 30 g |
| Grăsime saturată | 26 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 21 mg |
| Carbohidrați | 54 g |
| Fibre dietetice | 10 g |
| Proteină | 5 g |