Rețete de tofu din bucătăria vegetariană și vegană

Căutați rețete simple pentru tofu? Iată o listă completă de rețete tofu .

Check out aceste rețete mari tofu marinate și coapte. Tofu tofu este low-gras și low-carb, vegetarian și vegan . Poți să mănânci tofu la fel de bine sau să-l adaugi la salate, paste sau cartofi vegetarieni. Dacă vă place tofu copt, încercați aceste rețete aromate marinate tofu.

• 01 din 13

  Gratar ușor de tofu

  Zahărul din sosul de grătar este într-adevăr ceea ce face ca această metodă de a face tofu copt (este atât de ușor că este greu o rețetă!) Lucrează atât de bine, așa că asigurați-vă că utilizați un sos de grătar cu puțină îndulcitor. Îmi place să folosesc un sos de grătar de bună calitate în stil Texas și să servesc pe pâine sourdough pentru a face sandwich-uri de grătar tofu! Dacă sunteți nou la gătit cu tofu sau nu ați făcut tofu niciodată, aceasta este o rețetă minunată pentru a încerca, deoarece este atât de ușor și complet lipsit de protecție.

• 02 din 13

  Tofu tocată în sos arah de arahide

  Îmi place sosul de arahide thailandez, și îmi place tofu copt. Prin urmare, acest tofu copt în rețeta Thai sos de arahide este destul de mult cel mai bun lucru vreodată. Nu încercați să schimbați sosul de arahide cumpărat de magazin, deoarece într-adevăr aveți nevoie de zahăr suplimentar (în acest caz, sub formă de sirop de arțar) pentru a obține efectul potrivit.

• 03 din 13

  Sos de ghimbir tofu Rețetă

  Această rețetă de tofu de susan de ghimbir este o rețetă ușor tocată, inspirată de aromele din Asia. Pur și simplu amestecați o marinadă și coaceți! Deoarece această rețetă tofu prăjită este atât de ușoară, este bine să se împerecheze cu o rețetă de tăiță vegetariană sau să se pună deasupra o legume de legume pentru o cină vegetariană simplă și sănătoasă.

• 04 din 13

  Tofu de pui "Nuggets de pui"

  Trei recenzori diferiți au dat acest pâine de pui "tofu" cinci din cinci stele și sunt de acord că sunt foarte gustoase și similare cu nuggeturile de pui, fie că sunt coapte sau prăjite (rețeta include instrucțiuni pentru coacere și prăjire). Le-am făcut cu ambele pâini regulate și panko și întotdeauna se dovedesc fantastice, indiferent de ce.

• 05 din 13

  Păstrăvii Tofu "Pește"

  Adăugarea de suc de lămâie și alge marine creează o aromă de pește la tofu pâine și coapte. Îndepărtați bețișoarele "pește" tofu în sos tartar pentru o aromă mai pătrunzătoare. Deși rețeta solicită nori alge marine, orice fel va face, așa că încercați să utilizați dulse sau alge, sau orice puteți găsi în magazin alimentar. Pentru un fel de fel de mâncare suplimentară, serviți aceste tofu-uri cu un sos tartar de casă vegană .

• 06 din 13

  Tofu tocată în sos de gratar coreean

  BBQ-ul coreean ar fi ajuns la vârf ca tendință alimentară acum câțiva ani, dar asta nu înseamnă că arome dulci condimentate ale sosului de grătar coreean nu sunt încă la fel de delicioase. Încercați acest tofu simplu coapte cu o marină de grătar gătit coreeană . Poți să-mi mulțumești mai târziu. Este incredibil.

• 07 din 13

  Dulci și picante Tofu Nuggets

  Aceste nuggeturi mici de tofu sunt coapte într-un sos dulce și picant pentru o farfurie delicioasă. Dacă vă place să coaceți tofu, încercați această rețetă tofu ușoară și picantă . Mergeți și faceți un lot dublu. Sunt chiar atât de buni (și ușor de făcut, de asemenea!).

• 08 din 13

  Cornmeal pâine Tofu

  În această rețetă tofu vegetariană copt , tofu este acoperit cu făină de porumb și câteva condimente apoi coapte până crocante. La fel ca cele mai rețete tofu pâine și coapte, puteți, de asemenea, pan-prăjit această tofu într-un pic de unt aromat neutru, cum ar fi canola sau ulei de șofrănel. Nu uitați un pic de ketchup, dressing la grătar sau sos de grătar să-l înmoi!

• 09 din 13

  Lemon Basil Pete Tofu

  Un tofu proaspăt tofu cu lămâie, muștar Dijon cu busuioc și puțin cimbru pentru aromă. Un comentator a dat această rețete tofu de lamaie copt cinci din cinci stele și a spus: "Foarte aromat, am devorat jumătate din bloc chiar în afara cuptorului." Hmm, poate ar trebui să faci un lot dublu pentru că e chiar atât de bun!

• 10 din 13

  Chineză 5-Spice tofu

  Chineză cinci condimente este un gust unic care cu siguranță nu este pentru toată lumea. Dacă aveți "muguri de gust occidentale", poate doriți să reduceți cantitatea de cinci condimente cerută la jumătate, dar dacă vă place mâncarea chineză de 5 sau mâncarea autentică asiatică, vă va plăcea această rețetă ușor tocată.

• 11 din 13

  Miso glazurat Tofu fript

  O toastă sărată și sărată tofu în cuptor pentru a crea o crustă crocantă de aur maro. Dacă vă place miso, aceasta este o mare rețetă pentru a încerca. Delicioase pe cont propriu sau în sandvișuri vegetale sau în ambalaje.

• 12 din 13

  Peste pâine prăjită Tofu

  Un busuioc proaspăt și brânză de parmezan îmbrăcăturiază cu ușurință aceste coapte de tofu și pesto . Coaceți-le în cuptor sau, dacă nu sunteți preocupați de o cantitate mică de grăsime adăugată, acestea funcționează bine pâine prăjită într-un pic de ulei, de asemenea. Încercați să le serviți cu o grămadă de pesto în plus sau cu un ulei de măsline gourmet aromat.

• 13 din 13

  Mai multe rețete tofu

  Dacă vă place tofu la cuptor, este posibil să-l iubești prajit, amestecat, prajit la grătar, coaptă în lasagna și pătat într-un desert dulce. Iată o listă completă a fiecărei rețete tofu pe care ați putea să o imaginați. Pe obraz: Tandoori la gratar tofu