Căutați rețete simple pentru tofu? Iată o listă completă de rețete tofu .
Aceste nuggeturi mici de veghe tofu sunt coapte într-un sos dulce și picant pentru un fel de mâncare delicioasă. Dacă vă place tofu la grătar sau gratar tofu , încercați această rețetă tofu ușoară și picant copt .
Ce ai nevoie
- 1 bloc de firmă sau tofu solidă, cubată
- 3 linguri de sos de soia
- 3 linguri sirop de artar
- 3 linguri de sos de gratar
- 2 linguri de ketchup
- 2 lingurițe de oțet de mere
- 2 lingurițe de sos fierbinte
Cum se face
În primul rând, pregăti tofu-ul tău. Ca cele mai vegani rețete tofu, aceasta va avea cel mai bun gust dacă apăsați tofu-ul în primul rând. De ce? Tofu este ca un burete - cu atât mai multă apă pe care o presați ușor din ea, cu atât mai delicioasa marinată se poate absorbi! Nu sunteți sigur cum să apăsați tofu? Consultați acest ghid simplu pas cu pas: Cum se apasă tofu.
Într-un vas de coacere, amestecați toate ingredientele și adăugați tofu, acoperind bine. Marinare cel puțin o oră.
Coaceți la 375 degreed timp de 35 de minute, aruncând ocazional pentru a coace tofu în mod egal.
Vedeți și: Rețete mai ușoare de tofu
Mai multe rețete vegetariene
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 187 |
| Grăsime totală | 7 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 989 mg |
| Carbohidrați | 21 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 13 g |