Rețete de tofu vegetarian și vegan: o listă completă

Această listă de rețete tofu este vegetariană și cea mai mare parte vegetariană . Tofu este o opțiune excelentă pentru oricine caută un mod scăzut de grăsime pentru a obține o creștere a proteinelor. Nu există nici o limită a ceea ce puteți face cu tofu, de la tofu amestecată-cartofi prajiti spre smoothies. Nu uitați să vă presați tofu-ul pentru majoritatea rețetelor și, dacă ezitați să gătiți cu tofu, iată tot ce trebuie să știți despre tofu . Ați putea dori, de asemenea, să verificați sfaturile mele pentru ce să faceți cu tofu silos sau să verificați aceste alte modalități excelente de a obține proteine ​​pe o dieta vegetariană .

• 01 din 10

  Rețete tofu tocate și marinate

  Aceste rețete se referă la tofu. Tofu tofu , tofu marinat, tofu în sos și tofu prăjit ! Cele mai multe dintre aceste rețete tofu, cu toate acestea, nu sunt o completă entree sau masă pe cont propriu. Veți dori să le împerecheați cu orez sau fidea sau să le aruncați într-o salată sau într-o prăjitură.
  Pe imagine: Tofu cu glazură portocalie

• 02 din 10

  Tofu intrare și rețea

  Tofu se află în centrul și în stele în aceste intrări vegetariene și vegane. Utilizarea tofu în loc de carne face ca aceste rețete să fie mai scăzute în grăsimi și aproape absente de colesterol. Încercați tofu lasagna sau tofu lo mein !
  Pe imagine: spanac vegan și rețetă tofu lasagna

• 03 din 10

  Tofu pentru micul dejun

  Este cea mai importantă masă a zilei, de ce să nu începeți cu o creștere a proteinelor din soia? Verificați aceste rețete de umplutură și hrănitoare pentru micul dejun vegetarian folosind tofu, inclusiv piersici cu tofu, burritos pentru micul dejun tofu și, desigur, rețete de tofu .
  Pe imagine: Ușor de încurcat tofu

• 04 din 10

  Tofu se amestecă-cartofi prajiti

  Tofu este o masă rapidă și ușoară pe care majoritatea oamenilor le place. Combinati tofu-ul cu cateva condimente sau faceti un sos rapid, adaugati cateva legume, aburiti cateva orez sau preparati fidea rapid si veti avea o masa plina! Viola!
  Pe obraz: Tofu și broccoli în sos de usturoi

• 05 din 10

  Gratar tofu

  Unele sfaturi rapide pentru gratar tofu, precum și o varietate de rețete tofu la gratar pentru a încerca, de la marinate simple la cele mai apreciate condimente și sosuri. Nici un grătar vegetarian nu este complet fără tofu la grătar!
  Pe obraz: Cilantro Lime Grilat Tofu

• 06 din 10

  Tofu deserturi

  Atunci când faci deserturi folosind tofu, cele mai multe rețete vor chema tofu de mătase , mai degrabă decât tofu ferm sau extra-ferm. Acest lucru face o mare diferență, așa că asigurați-vă că aveți dreptul de fel de tofu ! Deși poate părea un pic ciudat de a face cremoase deserturi din soia de boabe de soia, tofu, de obicei, pur și simplu acționează ca un purtător pentru toate celelalte arome uimitoare, în loc de lactate sau cremă brută.
  Pe obraz: unt de arahide tofu

• 07 din 10

  Tofu și salate de tofu

  Încheiați o masă ușoară de supă sau salată cu adăugarea unor proteine ​​din soia vegetariană - tofu! Iată câteva rețete vegetariene și vegane simple pentru supe și salate folosind tofu:

  • Vegetariană Tofu Chili (în imagine)
  • Vegană Tofu "Salată de ton"
  • Supa de usturoi Miso rapidă și ușoară cu Tofu
  • Basic Soup Miso japoneză cu Rețetă Tofu
  • Supa de legume Miso cu tofu Silken
  • Tofu "Salată de ou"
  • Vegetariană supă de cocos thailandeză cu tofu și legume

• 08 din 10

  Rețete tofu de mătase

  Silk (uneori numit "moale") tofu este minunat să păstrați la îndemână, deoarece puteți cumpăra containerele stabile care se păstrează mult timp. Dacă păstrați două sau trei cutii de tofu de mătase în dulapul dvs., veți fi întotdeauna la jumătatea distanței de un desert vegan , un sos vegan cremos, un shake de proteine ​​sau o caserolă pentru micul dejun. Navigați prin această colecție tofu tofu de zeci de moduri de a utiliza tofu siliconic pentru a adăuga un pic de proteine ​​de soia la mese.
  Imagine: E placinta de rumegătoare de ciocolată E asy vegan

• 09 din 10

  Diverse rețete de tofu

  Ce mâncare uimitoare! Tofu poate fi transformat ca magia într-o varietate de înlocuitori de produse lactate, sosuri, scufundări și multe altele. Verificați aceste rețete pentru a afla cum.

  • Rețetă de sos tartar vegan
  • Tofu Rolls de primăvară
  • Tofu gnocchi
  • Tofu înlocuitori de brânză ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (imaginea)
  • Lynn's tofu reteta dressing ranch
  • Vegan tofu înlocuit cu smântână
  • Grăsime fără tofu rețetă

• 10 din 10

  Mai mult ajutor pentru tofu

  Dacă sunteți nou la gătit cu tofu, vă recomand să verificați câteva dintre aceste resurse utile tofu pentru a afla trucurile comerțului. Aflați cum să apăsați tofu, când doriți să îl îngheți, diferitele tipuri de tofu și cât de sănătos este!

  • Ce este tofu?
  • Tipuri de Tofu
  • Proteine ​​și calorii din Tofu
  • Cum să apăsați pe Tofu
  • Mai multe rețete vegetariene
  • Colecția Ultimate Vegan Recipe