Căutați rețete simple pentru tofu? Aici este o listă completă de rețete ușor tofu .
Această rețetă chili vegetariană (și vegană ) împachetează de două ori pumnul de proteine cu fasole și tofu , precum și o varietate de gusturi de pudră de chili, ardei grași, ciuperci și un miros de zahăr pentru a da acel mic pic de ceva. De asemenea, îmi place să adaug o notă de ardei roșu într-un chili vegetarian, dacă am ceva la îndemână și știu câțiva vegetarieni care jură pe proprietățile de îmbunătățire a aromei fumului lichid - adăugați o bordură sau două chiar acolo, cum ar fi.
Chili vegetarieni este întotdeauna o idee grozavă de a aduce la un ghiveci, deoarece este ușor să biciuiți un lot mare. Înghețați orice resturi pe care le aveți în recipiente porționate, luați în birou pentru un prânz rămas sau verificați aceste idei despre ce să faceți cu restul de chili sau derulați în jos pentru mai multe modalități de a face un lot de chili vegetarieni .
A se vedea, de asemenea: Rețete vegetariene mai vechi și chili vegan
Ce ai nevoie
- 3 linguri. ulei vegetal
- 1 14 oz. pachet de tofu ferm sau foarte ferm, se sfărâmă
- 1 ceapa, cubulete
- 1 ardei verde, cubulete
- 3 cuișoare usturoi, tocate
- 1 ciupercă de ceai, felii
- 3 linguri. pudra de chili
- sare și piper la gust
- 1/4 linguriță piper de cayenne
- 1/2 linguriță. chimion
- 1 14 oz. poate sos de rosii
- 1 28 oz. poate rosii întregi sau cubulete, cu lichid
- 1 28 oz. poate fasole de rinichi, drenat
- 1 lingura. zahăr (opțional dar frumos)
Cum se face
- Într-o oală mare, saute tofu în ulei vegetal la căldură medie de aproximativ 3 minute.
- Se adaugă ceapa, ardeiul verde, usturoiul, ciupercile, pulpa de chili, sare și piper, cayenne și chimen. Gatiti pana cand vegetarienii sunt doar putin licitati, aproximativ 5 minute.
- Apoi, adăugați sosul de roșii, roșiile întregi sau cubulete, fasolea de rinichi și zahărul. Aduceți-o la o temperatură scăzută. Acoperiti si permiteti sa gatiti timp de cel putin 45 de minute. Bucurați-vă!
Face 8 porții de chilli de casă vegetariană și vegană tofu.
Aveți resturi? Iată câteva idei pentru chili rămase.
Ca aceasta reteta?
Iubesc aceasta reteta vegetariana si vegana tofu? Iată câteva lucruri incredibile pe care le puteți face cu tofu:
- Carne de cartofi pentru tofu
- Rețete care folosesc tofu de mătase
- O listă completă de rețete tofu
- Care este valoarea nutritivă a tofu?
Informații nutriționale, pe porție:
Calorii: 486
% Valoare zilnica:
Grăsimi totale: 9,1 g, 14% / grăsimi saturate: 1,7 g, 9%
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodiu: 313 mg, 13%
Carbohidrați totali: 77,4 g, 26%
Fibre alimentare: 19,1 g, 76%
Proteină: 28,9 g
Vitamina A 47%, Vitamina C 72%, Calciu 21%, Fier 49%
Mai multe rețete vegetariene și vegani:
- Super Chili Vegetarian Chiar
- Grau Berry Chili
- Legume Chili
- Spicy Four Alarm Chili vegetarian
- Crockpot Chili
- Crock Pot orz Chili
- Black Bean Chili
- Mai multe rețete vegetariene
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 521 |
| Grăsime totală | 11 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 197 mg |
| Carbohidrați | 82 g |
| Fibre dietetice | 24 g |
| Proteină | 31 g |