Dacă micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei, de ce să nu începeți cu o creștere a proteinelor tofu ? Verificați aceste rețete de umplutură și hrănitoare pentru micul dejun vegetarian folosind tofu, inclusiv piersici cu tofu, burritos pentru micul dejun tofu și, desigur, rețete de tofu. Tofu este o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru vegetarieni și vegani.
Dacă doriți mese rapide, cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine și ieftine, atunci tofu ar trebui să facă parte din repertoriul dvs. regulat de gătit.
Verificați această listă completă de rețete tofu vegetariene, dacă nu ați făcut-o deja, pentru a găsi modalități de utilizare a tofu-ului pentru a face totul de la lasagna la cheesecake.
Sau, dacă proteina este după primul lucru dimineața și sunteți mai puțin preocupat de faptul că provine din tofu sau altceva, ați putea dori, de asemenea, să verificați aceste idei de mic dejun vegetarian bogat în proteine sau, pentru ceva puțin altfel, încercați una din aceste șapte modalități de a avea quinoa pentru micul dejun pentru o creștere a proteinelor de dimineață fără carne.
Tofu pentru micul dejun:
Tofu este răspunsul evident pentru cum să aibă tofu pentru micul dejun, dar nu este nevoie ca acesta să fie vreodată plictisitor. Puteți adăuga niște legume de mic dejun (roșii, ciuperci sau ardei gras), adăugați diferite condimente (praf de curry, chimen, pulbere de chili) sau condimente (încercați un pic de lichid Aminos sau drojdie nutrițională Bragg). Iată câteva idei de mâncare pentru micul tofu pentru a începe:
- Rețetă ușor și de bază Tofu Scramble
- Preparate picante Tofu Scramble
- Tofu "Bacon și ouă" Scramble (în imagine)
- Curcubeu tofu cu spanac
- Simplu tofu Mic dejun Scramble cu brânză
- Rapidă și ușoară Se amestecă cu Salsa
- Tofu Mic dejun Scramble cu Spanac
Tofu Mic dejun Burritos:
Împachetați tofu-ul dvs. într-o tortilla de făină și sunteți bine pe cale de a face un burrito tofu mic dejun!
Adăugați niște salsa și, de asemenea, niște brânză, dacă nu mâncați vegani. Iată câteva rețete pentru a începe:
- Mic dejun Vegan Burrito cu Tofu
- Tofu, Kale și Avocado Mic dejun Burrito Rețetă
Tofu și smoală:
Am niște tofu de mătase cu mătase? Puneți-o în blender cu ingredientele dvs. obișnuite de rățuire și vă faceți un shake sănătos, natural, bogat în proteine. Iată câteva idei pentru a începe:
- Ciocolată Vegană cu Tofu
- Căpșuni de banane tofu se agită
- Rețetă Smoothie Tofu de afine
- Pina Colada Tofu se agită
- Tofu piersic și ananas Smoothie iaurt
- Orange și Mango Indian Lassi Shake
- Simplu Tofu Mango Lassi Rețetă
Diverse Idei de mic dejun Tofu:
Dincolo de netezirea, shake-urile, amestecurile și burrito-urile, există și mai multe modalități de a încorpora tofu-ul în micul dejun:
- Vegan Quiche cu brânză de soia
- Cartofi și Tofu Frittata
- Tofu Spanac și Quiche de arțar
- Tofu Broccoli și ciuperci Quiche Rețetă
- Vegană tofu quiche cu spanac și conopidă
- Apple Pecan proteine clatite
Vezi si:
- Mai multe rețete tofu
- Mai multe rețete vegetariene
- Vegan idei cina