Aceasta este o rețetă ușoară pe care copiii o vor iubi cu siguranță. Serviți cu un sos de baie, cum ar fi ketchup, sos de grătar sau dressing ranch. Această rețetă ușor tofu este atât vegetariană cât și vegană.
Ce ai nevoie
- 1 pachet tofu (ferm sau extra ferm, bine presat)
- 2 linguri de drojdie nutritivă
- 1/4 cana făină
- 1/4 cana de porumb
- 1 lingurita de praf de chili
- 1/4 linguriță de piper de cayenne
- 1/4 linguriță de sare
- 1/4 linguriță de piper
- Un pic de ulei
Cum se face
- În primul rând, pregăti tofu-ul tău. Ca cele mai vegani rețete tofu, aceasta va avea cel mai bun gust dacă apăsați tofu-ul în primul rând. Acest lucru permite tofu-ului să absoarbă mai multe dintre aromele și condimentele pe care le adăugați, în acest caz, toate pudra de chili picant și piperul de cayenne! Notă: Nu sunteți sigur cum să faceți presa tofu? Este simplu, și durează doar câteva minute. Consultați acest ghid simplu pas cu pas: Cum se apasă tofu.
- Preîncălziți cuptorul la 400 grade F și periați ușor o tavă de copt cu ulei de măsline.
- Se taie tofu-ul în benzi dreptunghiulare, cu grosimea de aproximativ 1/2 inci.
- Combinați drojdia nutrițională , făină, făină de porumb și mirodenii până se amestecă bine.
- Puneti tofu-ul in amestecul de porumb cateva bucati in acelasi timp si acoperiti bine. Așezați pe foaia de coacere.
- Coaceți timp de 5 până la 7 minute sau până când maro auriu ușor, apoi răsturnați tofu-ul și coaceți încă 5 minute.
Notă: Acest tofu de porumb de porumb poate fi, de asemenea, ușor de prăjit în ulei timp de câteva minute pe fiecare parte până la maro auriu maro.
Căutați rețete simple pentru tofu? Iată o listă completă de rețete tofu .
Mai multe rețete vegetariene
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 147 |
| Grăsime totală | 7 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 256 mg |
| Carbohidrați | 14 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 10 g |