Miso tofu

Căutați o rețetă ușoară de tofu ? Încercați acest tofu vegetarian și tofu vegan, coapte cu un sos miso pentru un gust sănătos, aromat și unic. Tofu tofu este un fel de mâncare ușoară, sau folosiți tofu-ul tăiat pentru a face sandwich-uri vegetariene sau vegane! Derulați în jos pentru mai multe rețete simple și tofu tofu copt pentru a încerca.

Ce ai nevoie

• 1 tofu tip container (bine presat)
• 1/3 cană miso
• 3 linguri de orez de orez
• 3 linguri de zahăr
• 2 linguri de lapte de soia
• 1 linguriță de ghimbir
• 1 linguriță de usturoi (granulat)
• 3 linguri apă
• 2 linguri de sos de soia
• 2 linguri ulei de ulei (măsline, susan sau legume)
• Opțional: bord de piper de cayenne
• Opțional: semințe de susan

Cum se face

1. Preîncălziți cuptorul pentru a coace sau setați cel mai înalt. Acoperiti o foaie cookie cu folie de staniu. Combinați toate ingredientele, cu excepția tofu și ulei, folosind blender sau mixer. Adăugați lent ulei și amestecați până când este netedă și cremoasă. Se toarnă amestecul în castron sau pană.
2. Tăiați tofu în bucăți groase de 1/2 inch și amestecați amestecul miso până când se acoperă cu un strat subțire, rezervând o parte din amestec.
3. Scoateți ușor bucățile de tofu pe foaia cookie-urilor acoperite. Se fierbe 8-10 minute până la maro auriu și ușor crocantă. Scoateți din cuptor.

1. Întoarceți bucățile și amestecați un alt strat de amestec miso pe bucăți cu o lingură. Fierbeți încă 8-10 minute până când sunt rumenite și crocante. Presați semințele de susan dacă doriți și bucurați-vă!

Mai multe rețete vegetariene și vegane Tofu:
Tofu și Spanacul Lasagna
Vegetariană Tofu Chili
Rețeta Tofu Manicotti
Tofu dulce și acru cu legume
Broccoli și Tofu în sos de usturoi
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thai-stil Stir-Fry cu tofu și Hoisin Sos
Rețetă ușoară de grilă Tofu
Rețeta de salată de la tofu
Pâine prăjită Tofu
Miso tofu
Tofu și Veggie Enchiladas
Tofu și Ceașcă Chow Mein Rețetă

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	206
Grăsime totală	8 g
Grăsime saturată	1 g
Grasime nesaturata	2 g
Colesterol	0 mg
Sodiu	1,339 mg
Carbohidrați	20 g
Fibre dietetice	2 g
Proteină	15 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)