În căutarea unei rețete de veghe TVP vegetariană? Aceste joase fără carne făcute cu TVP sunt perfecte pentru copiii sau adolescenții dvs. vegetarieni sau vegani și sunt mult mai sănătoși decât joesul obișnuit, iar această rețetă este una dintre cele mai populare rețete vegane care utilizează TVP aici pe TheSpruce.
Gloanțe slabe sunt distracție (și dezordonat!) Să mănânce, iar copiii îi iubesc pentru prânz, picnic sau cină. Această rețetă sănătoasă (sau cel puțin sănătoasă!) Vegetariană este făcută din TVP bine pregătit (proteină vegetală texturată) în loc de carne și este vegetariană și vegană.
Aveți resturi? Chefurile rămase nefolositoare pot fi consumate în același fel în care puteți consuma restul de chili : faceți chili mac caserola, puneți-l în interiorul ardei cu orez sau pur și simplu porționați resturile în recipiente individuale și lipiți-l în congelator, pentru a fi grabbed dimineata devreme, atunci când aveți nevoie pentru a ieși ușa rapid și nu au ambalat încă un prânz!
Utilizarea TVP în loc de carne face ca aceste bucăți sănătos sănătos să nu conțină colesterol și mult mai puțin în grăsimi decât o carne de vită sau chiar o rețetă Joe curată și TVP este un aliment grozav atât pentru a cumpăra în vrac (a verifica containerele în vrac la locala magazin alimentar) și încorporați-vă în repertoriul dvs. de hrană dacă gătiți cu un buget: este o afacere atunci când este cumpărat în vrac. Dacă sunteți în căutarea unei idei de cină vegetariană prietenoasă și prietenoasă cu copilul sau idei de tip sandwich vegetarian , veți plăcea să vă bucurați de aceste bucurie neplăcute cu TVP.
Ce ai nevoie
- 2-3 linguri. ulei de masline
- 1 ceapa, cubulete
- 1 ardei verde sau roșu, cubuleț
- 1 1/2 cesti de bulion de legume
- 2 1/2 cesti sos de rosii
- 1 lingura. pudra de chili
- 1 lingura. sos de soia
- Dash sos fierbinte sau sos tabasco (opțional)
- 1 lingura. zahăr
- 1 1/2 cupe
- TVP
- Sare și piper la gust
Cum se face
- Într-o tigaie mare, se toamă ceapa și ardeii în ulei de măsline timp de 3-5 minute sau până când ceapa este moale.
- Reduceți căldura la mediu scăzut și adăugați bulionul de legume și sosul de roșii, amestecând pentru a se combina bine. Odată ce boabele și sosul de roșii sunt combinate și fierbinți, adăugați pudră de chili, sos de soia, sos fierbinte sau sos Tabasco, zahăr și TVP, amestecând bine pentru a combina.
- Se lasă să se fierbe puțin timp de cel puțin 15 minute și se servește bine cu sare și piper.
- Gustați și reglați condimentele la gust.
- Amestecul tău vegetarian subțire se va îngroșa ușor în timp ce se răcește, așa că nu-ți face griji dacă pare puțin prea subțire în timpul gătitului.
- Îndepărtați amestecul TVP cu șarpe joe pe chifle de hamburger și serviți fierbinți. Dacă preferați un joe mai puțin sănătos de joe, prăjirea ușoară a chiftelor de hamburger este o idee bună.
Căutați mai multe idei despre ce să faceți cu TVP? Iată mai multe rețete vegetariene și vegane folosind TVP .
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 221 |
| Grăsime totală | 8 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 439 mg |
| Carbohidrați | 34 g |
| Fibre dietetice | 6 g |
| Proteină | 7 g |