De ce francezii pot manca mâncăruri pline de bucate pline cu unt, sos de smântână , vin și desert și nu câștigă niciodată o uncie? S-ar putea să credeți că acest lucru este imposibil, dar nu, este drept și puteți face și el. Iată cum să mâncați ca francezii și să pierdeți în continuare, remarcabil.
Dificultate: Ușor
Timp necesar: 1 oră, zilnic
Iată cum:
Mănâncă micul dejun. Drăguț pentru ușă cu cheile, telefonul și cafeaua în mână? Întârzierea cu douăzeci de minute pentru întâlnirea de dimineață obligatorie nu este o scuză pentru a sări peste micul dejun. Numeroase studii au arătat că oamenii își pot menține mai bine greutatea atunci când mâncă în mod regulat micul dejun. Cum se raportează la dieta franceză? Francezii nu omite niciodată o masă. Prindeți un iaurt, un măr și o mână de fructe cu coajă lemnoasă pe calea ieșirii pentru o creștere naturală a energiei, care va stimula metabolismul și arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei. Mai bine ridicați-vă puțin mai devreme și stați și mâncați micul dejun în liniște și în mod constant pentru a face pierderea în greutate și mai bună.
Fii atent la pauzele de cafea. Snacking-ul este practic nemaiauzit în Franța. Acum, încet, departe de patiserie , în Franța acestea sunt rezervate în principal pentru micul dejun. Este la fel de simplu ca asta.
Mănâncă o masă completă. Mancatul unei mese complete este unul dintre cele mai nedumerite obiceiuri pe care francezii îl îmbrățișează. Ei mănâncă mese, de obicei, constând din mai multe cursuri care pot include pâine, sosuri de cremă, desert și vin. Cheia este că ei încearcă încet porții mici, totuși să mănânce puțin din totul într-un întreg spectru de alimente, care ar putea fi, de asemenea, proaspete și sezoniere.
Examinați grădina. Bucătăria din bucătăria franceză este plină de cursuri de fructe și legume, multe dintre ele specialități sezoniere. Acordați-vă timp să vizitați secția de produse sau piața locală a agricultorilor și să cumpărați ingrediente proaspete de grădină pentru a le folosi în bucătăria dvs.
Bucurați-vă de un pahar de vin. În mod tradițional, francezii se bucură de un pahar de vin cu mesele lor. Un compus antioxidant din piele de struguri numit resveratrol ajuta la pierderea în greutate și sănătatea generală bună. Acest lucru îți dă permisiunea să spargeți cocktailurile cu fiecare masă sau să începeți să beți pe pauza de prânz? Nicio sansa! Încercați să înlocuiți vinul cu alte băuturi alcoolice atunci când puteți. Și țineți minte, beți întotdeauna alcool în mod responsabil - francezii trăiesc vieți lungi și așa trebuie și tu!
Activează-te. Nu fi sclav la lift. Studiile au constatat că montarea în zece minute de activitate moderată periodic pe tot parcursul zilei îi ajută pe oameni să mențină o greutate sănătoasă. Frații francezi sunt dovada vie a acestui fapt. Ei frecventează frecvent locurile în loc să folosească mijloace de transport private sau publice. Nu trebuie să te antrenezi pentru un maraton. Luați scările sau parcați mașina în partea opusă a garajului pentru a vă strecura în activități suplimentare pentru dvs.