Făină de ouă de dovleac cu conținut scăzut de grăsime

Odată ce toamna se rostogolește, începem să vedem aroma de dovleac în aproape totul, în special alimentele de mic dejun - de la latte de dovleac până la gogoși de dovleac, la brioșele de dovleac spicate. Dar ce zici de a aduce gustul omniprezent al toamnei la rutina noastra de dimineata, fara a adauga toata grasimea? Aici este o pastă de orez sănătoasă, dar sănătoasă, cu aromă de toamnă care se lipeste de coaste. Și dacă singura modalitate prin care copiii dumneavoastră vor mânca fulgi de ovăz este atunci când este încărcată cu zahăr, aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de ai face să mănânce o făină de ovăz care este bună pentru ei în timp ce este satisfăcătoare și delicioasă. Și cu răsucirea sezonieră a dovleacului, ei se vor gândi la ea ca la un tratament.

Știm cu toții în jurul Timp de Ziua Recunostintei cum folosim doar jumătate din ingredientele pe care le-am cumpărat pentru a face mâncăruri tradiționale, cum ar fi plăcinta de dovleac. Această rețetă este ideală pentru utilizarea până la aceste ingrediente rămase, deoarece include conserve de dovleac și dovleac plăcintă de dovleac.

Ce ai nevoie

• 2 cani de ovaz rapid sau vechi
• 3 cani de lapte fără grăsimi
• 1/2 ceasca de piure de dovleac (dovleac conservat)
• 1/4 linguriță de dovleac
• 1/8 lingurita de scortisoara
• 1 lingură de stafide
• Zahăr brun la gust

Cum se face

Cuptor cu microunde

1. Puneți fulgi de ovăz într-un castron mare în condiții de siguranță în microunde și amestecați laptele.
2. Cuptor cu microunde la înălțime timp de 2 până la 3 minute.
3. Scoateți din cuptorul cu microunde și amestecați în piure de dovleac, condimentul de dovleac și scorțișoară.
4. Se încălzește timp de 40 până la 60 de secunde sau până se încălzește.
5. Se amestecă stafidele. Îndepărtați cu zahăr brun dacă este necesar și bucurați-vă.

Plită

1. Aduceți laptele la fierbere peste căldură medie într-o cratiță medie, urmărind cu atenție pentru a vă asigura că nu se fierbe.

1. Se amestecă ovazul, se reduce căldura până la mediu și se fierbe aproximativ 5 minute.
2. Se adaugă piure de dovleac și mirodenii și se amestecă până se încălzește.
3. Gustați pentru a vedea dacă este necesar zahăr brun. Se amestecă în stafide chiar înainte de servire.

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	109
Grăsime totală	1 g
Grăsime saturată	0 g
Grasime nesaturata	0 g
Colesterol	0 mg
Sodiu	69 mg
Carbohidrați	20 g
Fibre dietetice	3 g
Proteină	4 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)