Nu este nevoie de mult pentru a face mere delicioase gratar pe gratar. Tot ce aveți nevoie este un pic de scorțișoară și zahăr și o folie de aluminiu pentru un fel de mâncare proaspătă sau desert pentru copii (care glumesc? Pentru oricine, desigur!). Preîncălzi gratarul, găriți merele, lingurăți unt sau margarină, zahăr și scorțișoară în interiorul miezului, împachetați totul împreună în niște folii de aluminiu și sunteți
Aveți nevoie de această rețetă pentru a fi vegan ? Utilizați margarina vegană pentru ao păstra vegană. Mulți oameni preferă de fapt gustul de margarină în rețete precum acesta, unde o să-l gustați puțin și nu-l folosiți numai pentru a savura pâinea ca în toastul francez, de exemplu, așa că nu vă fie teamă pentru a folosi margarina în loc de unt. Acest mere sănătoase la gratar în rețetă din folie este vegetarian și toate ingredientele nu conțin gluten.
Vezi și: Mai multe rețete vegetariene de grătar
Ce ai nevoie
- 4 copt mere
- 2 linguri. scorţişoară
- 2 linguri. zahăr
- 2 linguri unt (sau margarină vegană)
- Opțional: piulițe de 1/4 cupă (tocate)
Cum se face
Preîncălziți grătarul.
În timp ce gratarul se încălzește, scoateți cu grijă miezul din mere, lăsând partea inferioară intactă.
Într-un castron mic, amestecați împreună scorțișul și zahărul.
Întindeți o lingură completă de scorțișoară și amestec de zahăr în fiecare măr, și fiecare cu o linguriță de margarină sau unt de vegan.
Împachetați cu atenție fiecare măr în folie de aluminiu și puneți-l pe grătar. Gatiti aproximativ 20 de minute, rotindu-va de cateva ori pentru a va asigura o gatititate chiar.
În funcție de cât de fierbinte este grătarul dvs., merele dvs. pot avea nevoie de cât mai puțin de 15 și mai mult de 30 de minute pentru a găti, pierdeți astfel cu o furculiță de câteva ori pentru a vedea cât de moi sunt.
Fiți atent când deschideți pachetele de folie de pe grătar, deoarece aburul va fi mai fierbinte decât credeți, chiar dacă ați lăsat pachetul să se răcească câteva minute.
Presați-vă cu niște nuci tăiați dacă doriți și bucurați-vă de merele voastre vegan gătite.
Variante de rețete:
- Pentru o dimensiune mai mică de servire pentru copii, puteți să tăiați merele în jumătate așa cum este imaginat apoi lingurați miezul, presărați-le cu amestecul de zahăr din scorțișoară și dotați cu margarină vegană înainte de a încheia un pachet de folie.
- O atingere de condimente de nucșoară sau de dovleac ar fi frumos împreună cu scorțișoară și zahăr.
- Alte sugestii pentru fabricarea merelor în copt? Încercați să adăugați în stafide, utilizați zahăr brun în loc de zahăr alb regulat sau adăugați niște fulgi de nucă de cocos uscat.
- Faceți-i un desert complet servind cu o lingură de înghețată de vanilie sau, dacă nu mâncați vegani, o frișcă proaspătă (sau o bucată de brânză de mascarpone și o pulverizare de brandy de fructe sau o reducere balsamică, în funcție de gusturile dvs. .
Vezi și: Idei de desert mai sanatoase
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 217 |
| Grăsime totală | 7 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 3 g |
| Colesterol | 5 mg |
| Sodiu | 3 mg |
| Carbohidrați | 42 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Proteină | 2 g |