P & J pentru micul dejun? Da, te rog! Acest unt de arahide și sandwich-ul de vafe de jeleu este puțin mai matur decât clasicul din copilărie, dar este la fel de satisfăcător! Adăugarea în fructe proaspete face să se simtă un pic mai mult adult și se reduce pe zahăr care este în jeleu!
Am folosit cafele congelate de afine întregi pentru acest fel de mâncare. Acestea fac acest mic dejun foarte usor si mult mai rapid decat sa faca vafele de la zero! Desigur, ați putea folosi și vafe de casă! Uneori fac o grămadă de vafe într-un lot mare și apoi îngheța-i pentru reîncălzirea pe parcursul săptămânii! Iubește-mi niște vafe! Îmi place, de asemenea, să folosesc cereale integrale sau vafe de proteine pentru a adăuga unele nutriții. Aceasta este o modalitate minunată de a face mancatorii pretențioși să mănânce boabe întregi!
Aveam minunate afine frumoase, dar căpșuni, zmeură sau struguri ar putea fi înlocuite! De asemenea, puteți folosi un alt tip de unt de nuci, cum ar fi migdale sau caju!
Înfășurați aceste vafe pentru a merge într-o hârtie de pergament și aveți un mic dejun ușor pe fugă!
Ce ai nevoie
- 2 vafe congelate de boabe întregi
- 2 linguri unt de arahide (toate untul natural sau alte tipuri de unt de nuci)
- 1/4 cești afine (fructe proaspete sau alte fructe de padure sau fructe)
Cum se face
- Puneți vafele la coajă.
- Răspândiți untul de arahide peste una din vafe.
- Topul de vafe cu afine si puneti o alta vafla deasupra celeilalte vafe.
- Tăiați în jumătate sau în sferturi și serviți!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 393 |
| Grăsime totală | 24 g |
| Grăsime saturată | 14 g |
| Grasime nesaturata | 7 g |
| Colesterol | 61 mg |
| Sodiu | 6 mg |
| Carbohidrați | 48 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Proteină | 3 g |