Unt de arahide Chocolate Protein Shake

Se luptă să găsească un mic dejun care te face să te simți bine și are un gust bun? Încercați să evitați consumul de carne și ouă de mic dejun dimineața?

Acest shake de proteine ​​din untul de arahide de ciocolată poate fi bătut în blenderul tău sau în celălalt , în cel mai scurt timp. Este ambalat cu proteine ​​și ovaz pentru a vă menține pe deplin, mulțumit și sănătos!

Puteți folosi orice fel de lapte doriți pentru această rețetă. Este ușor să faceți acest vegan dacă utilizați un lapte care nu este lactat și o proteină de soia sau de cânepă. Amintiți-vă că există mult mai puțină proteină în laptele de migdale și nucă de cocos decât laptele de lapte și laptele de soia și să aveți grijă de agenți de îngroșare și de aditivi adăugați la laptele de migdale și nucă de cocos! Există multe argumente pro și contra pentru diferite tipuri de lapte! Doar găsiți cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

De asemenea, puteți adăuga o mică banană înghețată la această rețetă în locul cuburilor de gheață. Doar adăugați un pic mai mult lapte, astfel încât shake-ul nu este prea gros. Bananele fac un îngroșător mare de agitare și sunt, de asemenea, un îndulcitor natural drăguț. Sansele sunt pulberea de proteine ​​va avea destul de un indulcitor deja!

Ce ai nevoie

• 1 1/2 cesti de lapte (vaca, migdale, soia sau nuca de cocos)
• 2 linguri de pulbere de proteine ​​din ciocolată
• 1 lingura de pudra de unt de arahide (fit PB, sau inlocuiti 1 lingurita unt de arahide)
• 1/2 cană de ovăz (veche de modă)
• 4 cuburi de gheata

Cum se face

1. Combinați toate ingredientele într-un blender. Se amestecă până se înmoaie.
2. Serviți cu paie delicioasă pentru a bea mai ușor.

Acesta este un shake gros! Acesta poate fi păstrat în frigider pentru câteva zile, dar va trebui să fie agitat înainte de a bea!

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	1327
Grăsime totală	100 g
Grăsime saturată	68 g
Grasime nesaturata	21 g
Colesterol	6 mg
Sodiu	127 mg
Carbohidrați	96 g
Fibre dietetice	27 g
Proteină	20 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)