Cum să succiți rapid, ușor și ieftin!
Sunteți pe punctul de a descoperi de ce juicing este atât de popular! Beneficiile fructelor și legumelor proaspete proaspete sunt uimitoare, gustul nu poate fi bătut, iar cu o nouă generație de mașini de suc este mai rapid, mai ușor și mai accesibil decât oricând!
Cele elementare
În primul rând, să abordăm două întrebări frecvente: care este diferența dintre suc și o pâine, și pot să fac suc cu un blender?
Aparatele speciale de suc separă sucul de orice altceva, cunoscut sub denumirea de celuloză, și cuprinde mai ales fibre.
Pulpa adaugă calorii, astfel încât sucul este un favorit pentru pierderea în greutate și curățarea. Spre deosebire de acestea, un lichid este totul - sucul, pielea si totul, fiind astfel un favorit pentru detoxifierea si ca un ajutor digestiv cu continutul ridicat de fibre.
Smoothies sunt făcute cu un blender de mare putere. Blenderul dvs. de acasă nu va face treaba decât dacă nu vă deranjează o mizerie granulară care are mai mult o supă decât o băutură delicioasă! Cu toate acestea, dacă aveți timp, puteți folosi blenderul și apoi turnați lichidul amestecat printr-un filtru de cafea. Fie că sucul sau lichidul sunt atât de sănătoase.
De ce Juice
Din ce în ce mai mulți oameni se îndreaptă spre sucuri proaspete pentru a-și îmbunătăți sănătatea. În călătoriile mele în străinătate am observat chiar și o franciză cunoscută sub numele de "Joe & The Juice", care este la fel de populară ca și Starbucks în Europa. Și vorbind de Starbucks, zvonurile spun că în curând vor adăuga sucuri proaspete în meniul lor!
Peste o mie de studii științifice arată că dietele bogate în fructe și legume, cum ar fi dieta mediteraneană, reduc riscul dezvoltării multor boli, inclusiv diabet, boli de inimă și chiar cancer.
Anumite combinații de fructe și legume sunt acum cunoscute pentru tratarea eficientă a anumitor boli cum ar fi diabetul de tip II. Și pentru cei ca mine, care au dificultăți în a obține toate servirile zilnice recomandate de fructe și legume, sucerea este soluția perfectă deoarece doar un singur pahar este peste o lire de produs!
Și asta nu e tot. Juicing poate chiar să economisească bani. Puteți înceta să cumpărați multivitamine și alte suplimente nutritive, deoarece sucul proaspăt de casă vă oferă toate nevoile nutriționale zilnice și multe altele!
Chiar și cea mai bună marcă de suc îmbuteliat nu vine aproape de livrarea tuturor nutrienților găsiți în sucul de casă, deoarece orice suc comercializat trebuie să fie încălzit prin lege - un proces cunoscut sub numele de pasteurizare - care ucide multe substanțe nutritive. Stocați-l și pierdeți și mai mulți nutrienți. Plus multe sucuri adaugă zahăr, culori, stabilizatori și alți aditivi care ucid de asemenea substanțele nutritive.
Există pericole?
Există unele probleme dacă sunteți pe medicamente astfel încât să fie sigur că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de juicing mai ales dacă sunteți pe medicamente tiroidiene - anumite alimente interfera cu medicamente. Și prea multe alimente mai puternice vă pot supăra stomacul, cum ar fi verdele și sfecla. Pentru o discuție detaliată a acestor preocupări, consultați articolul meu pentru o examinare completă.
Sucul sau Raw
Există beneficii pentru consumul zilnic de servire de legume și fructe, în loc să le consumați sub formă de alimente crude. Lichidele sunt absorbite de organism mai repede și complet, deoarece absorbția multor vitamine, minerale și alți nutrienți începe imediat ce intră în gură.
Mâncarea solidă are o cale mai lentă de absorbție prin stomac și intestine și, dacă nu vă mestecați bine mâncarea, nu primiți atât de multă hrană de la materii prime ca și dumneavoastră din forma sa lichidă.
Sucul sau fierte
Mâncarea gătită ucide multe substanțe nutritive. De exemplu, enzimele joacă un rol-cheie în metabolism și se găsesc în principal în alimentele crude, dar cele mai multe se pierd atunci când sunt fierte, prelucrate și conservate. Enzimele sunt deosebit de importante pentru cei care încearcă să piardă în greutate deoarece ajuta organismul să ardă mai multe calorii. Interesant este ca unii nutrienti sunt imbunatatiti prin aburire, cum ar fi licopenul, in rosii, asa ca daca sunteti dupa anumite substante nutritive pentru a lupta impotriva unei boli, contactati-ma si vom vedea daca cele pe care le urmati sunt cel mai bine aburit.
Sucuri benefice
Cresterea energiei si pierderea in greutate nu sunt singurele beneficii ale sucului proaspat. Cercetările recente sugerează că consumul de suc proaspăt poate, de asemenea, să întârzie efectele îmbătrânirii.
În mod specific, fructele și legumele proaspete conțin compuși cunoscuți sub numele de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi din organism. Radicalii liberi sunt responsabili în primul rând nu numai de îmbătrânire, ci și de multe boli degenerative, cum ar fi cataracta, hipertensiunea arterială și chiar cancerul.
Lupta împotriva bolilor
Să explorăm modul în care procesul de stingere a boabelor se luptă cu una dintre cele mai frecvente și mai cronice boli: diabetul. Cercetările recente arată că anumite fructe și legume brute alimentează organismul în timp ce stabilizează nivelurile de zahăr din sânge în moduri pe care alimentele nu le pot găti. În trecut, medicii au avertizat persoanele cu diabet zaharat să rămână departe de zahărul de orice fel, chiar și cele găsite în fructe și legume proaspete. Această recomandare sa dovedit a fi greșită.
Cercetătorii au descoperit că anumiți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, B, E și mineralele, fierul și potasiul, care sunt abundente în fructele și legumele proaspete, ajută la gestionarea naturală a acestei boli. Vitamina B7, care se găsește în mango , nectarine și piersici, ajută la digestie și activează enzimele, care sunt deosebit de utile pentru diabetici. În plus, manganul care se găsește în țelină, usturoi, morcovi, legume crucifere, patrunjel, spanac și verde din sfeclă, ajută la reducerea generală a rezistenței la insulină și la îmbunătățirea metabolismului zahărului.
Rețete de suc
Nu puteți merge prost fructe și legume care vă plac. Puteți găsi sucuri mari de sucuri aici și la Juicing-Secrets.com. Pentru rețetele care vizează anumite boli bazate pe cele mai recente cercetări nutriționale recomand recomandările Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition . Când am început să fac suc de ciocolată, am descoperit secțiuni complet noi ale supermarketului meu local și produse pe care nu le-am mai văzut până acum! Deci, începe astăzi aventura dvs. de juicing!
Mașini de suc
Care este cea mai bună mașină? Puteți începe cu ușurință cu un storcător ieftin vândut online sau la magazinul local de bucătărie. Orice mașină de juicer sau de bucătărie va face, dar dacă sunteți interesat în ceea ce este cel mai bun dintre sutele de modele disponibile se referă la articolul meu cu privire la recenzii de juicer. Vă recomandăm foarte mult noua generație de mașini cunoscute sub denumirea de "sucuri lentă" deoarece acestea reduc cantitatea de căldură și oxigen din sucul dvs. - factori care ucid substanțele nutritive.
Ele sunt, de asemenea, mai ușor de curățat și durabile. Am cumpărat unul - Hurom 100 - când a ieșit pentru prima oară în urmă cu câțiva ani și îl folosesc zilnic și rulează ca nou!