Căutați ceva mai mult în lichidul dvs.? S-ar putea să nu v-ați gândit să folosiți scorțișoară pentru a adăuga niște condimente la smântână de banane sau de unt de arahide . Aceste băuturi sunt delicioase, dar aroma poate lipsi într-un element care aduce niște căldură. Scorțișoară adaugă acea izbucnire de condimente care luminează întreaga băutură.
Această rețetă, care necesită un blender, face ca un mediu (aproximativ 12-uncie) sau două mici (aproximativ 6-uncie) smoothies.
Banane de congelare rapidă pentru Smoothies
Un sfat pro pentru banane smoothies este de a îngheța bucățile de banane în avans. Produsul tău va fi frostier dacă folosești această tehnică. Puteți permite ca bananele să fie foarte coapte, astfel încât aromele și zahărul să fie pe deplin dezvoltate înainte de a le îngheța. Acum esti pregatit pentru un gust maxim de banane si o dulceata naturala pentru netezile tale oricand vrei sa le faci. Bananele înghețate vor fi păstrate timp de trei până la patru luni.
Unturi naturale de nuci pentru Smoothies
Untul de arahide natural sau alte tipuri de unt natural de nucă lucrează mai bine pentru smântână decât untul de arahide tipic de supermarket. Au o consistență mai puțin solidă și se vor amesteca mai bine.
Verificați la supermarketul dvs. în secțiunea pentru alimente în vrac pentru a vedea dacă au opțiunea de a măcinat propriul unt proaspăt de nuci. În felul ăsta o să știi că sunt doar nuci, fără aditivi și conservanți. Dacă sunteți sensibil la arahide, încercați să utilizați alte unturi de nuci cum ar fi untul de migdale sau untul de cajou .
Ce ai nevoie
- 1 cană lapte de soia vanilie (sau lapte degresat)
- 1 banană mare (curățată și tăiată în bucăți sau folosiți banane înghețate anterior)
- 2 linguri unt de arahide (preferabil naturale)
- 1/2 lingurita de scortisoara (plus mai mult pentru stropire)
- Opțional: 1 linguriță de miere (sau zahăr turbinado)
- 3 cuburi de gheata
Cum se face
- Așezați laptele, banana, untul de arahide, scorțișoară și miere (dacă se utilizează) într-un blender, și piure până când se netezesc.
- Adăugați cuburile de gheață și pulsați doar până când gheața este zdrobită.
- Se toarnă într-un pahar, se presară cu scorțișoară suplimentară.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 515 |
| Grăsime totală | 18 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 242 mg |
| Carbohidrați | 82 g |
| Fibre dietetice | 10 g |
| Proteină | 14 g |