Furajele de ovaz peste noapte nu ar putea fi un mic dejun mai usor. Doar amestecați toate ingredientele împreună, plasați-le în containere mici și lăsați-o să stea peste noapte! În dimineața următoare, aveți ouă delicioasă pentru a vă începe ziua! Ouă de mâncare rețete de mic dejun sunt cele mai bune!
Această versiune plăcută de dovleac toamna este foarte ușoară, deoarece puteți folosi pre-făcut umplut dovleac plăcintă! Nu este nevoie să amestecați în nici un fel de condimente suplimentare sau să gătiți dovleacul pe cont propriu! Desigur, dacă puteți obține numai mâinile pe dovleac regulat conservate, apoi adăugați doar o lingurita de condiment placinta de dovleac pentru a obține acel gust plăcut dovleac de dovleac! Totul este deliciosul plăcintă de dovleac, cu aproape nici o vină! Șiropul de arțar este un înlocuitor de zahăr frumos!
Dacă doriți să faceți acest mic dejun super nutritiv, trebuie doar să adăugați o lingură de praf de proteine vanilie și un pic de lapte suplimentar! De asemenea, puteți înlocui laptele cu iaurt grecesc.
Puteți mânca acest fulgi de ovăz direct din frigider sau puteți încălzi rapid într-un cuptor cu microunde. Din nou, de când a fost înmuierea, nu trebuie să fie gătită. Câteva zile îmi place această fulgi de ovăz fierbinte și câteva zile îmi place frigul! Dovleacul de ouă plăcintă de dovleac este super delicios cald sau rece ca granola !
Acest fulgi de ovăz va păstra în frigider pentru câteva zile, dar cred că are cu siguranță cel mai bun primele două zile. Puteți dubla sau tripla cu ușurință lotul pentru a găzdui mai mulți oameni!
Puteți adăuga în alte ingrediente cum ar fi 1/4 ceasca de nucă de cocos mărunțit, măr cub, o lingură de stafide, o linguriță de semințe de chia sau alte semințe sănătoase cum ar fi inul.
Ce ai nevoie
- 1/4 ceasca de dovleac de umplere placinta
- 1/2 ceasca de lapte integral (sau orice lapte la alegere sau iaurt grecesc)
- 2 linguri de sirop de arțar
- 3/4 cesti de ovăz obișnuit de modă veche
- Opțional: 1 lingură de stafide, 1 linguriță de semințe de chia, 1/4 ceasca de nucă de cocos mărunțită, 1 lingură de praf de proteină
Cum se face
- Împingeți împreună umplutura de plăcintă, laptele integral și siropul de arțar într-un castron de dimensiuni medii, până când se înmoaie și se completează complet. Asigurați-vă că nu există bucăți de umplere de plăcintă.
- Se amestecă ovăzul și oricare dintre ingredientele opționale în amestecul de dovleac. Acoperiți vasul sau puneți fulgii de ovăz în borcane de sticlă mici, cu capace. Puneți-le în frigider peste noapte sau timp de cel puțin 4 ore pentru a înmuia ovăzul.
- Dupa ce a stat seara peste noapte in cuptorul cu microunde, daca doriti, sau doar sa mancati frig! Ovăzul va păstra în frigider timp de 3 sau 4 zile.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 289 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodiu | 29 mg |
| Carbohidrați | 48 g |
| Fibre dietetice | 7 g |
| Proteină | 12 g |