Dacă credeți că piersici verzi sunt toate furie pentru un motiv hrănitoare, încercați acest popsicles super-alimentare de putere verde! Sunt făcute cu căpșuni pentru gust și spanac pentru nutriție. Ce idee minunată de a pune niște legume într-un amestec înghețat de miros! Nu sunt frumoși? Stimularea nutritivă perfectă pentru copii în timpul verii.
Retete datorită bucătăriilor lui Betty Crocker
A se vedea, de asemenea: Ce sunt smoala verde?
Ce ai nevoie
- 1 iaurt cutie de 6 uncii (99% vanilie fără grăsimi)
- 1 căpșună (în felii)
- 1 iaurt cutie de 6 uncii (99% grăsime fără lapte sau vanilie)
- 1 cană frunze de spanac proaspăt (ambalate)
- 1/4 cană de suc de mere
Cum se face
În blender, puneți iaurtul cu lapte, spanac și suc de mere. Acoperiti si amestecati pana se inmoaie.
Spoon 2 linguri amestec în fiecare din 5 (5-oz) cupe de hârtie. Coperți cu folie; inserați bastonul în centrul fiecărui pop. (Sau umpleți matrițele de gheață conform instrucțiunilor producătorului) Puneți amestecul rămas în castron; acoperiti si frigider. Congelarea se face la aproximativ 2 ore sau până la înghețare.
Când primul strat este înghețat, îndepărtați folia de pe șorț.
Se toarnă aproximativ 1 1/2 linguri de spanac amestec în fiecare ceașcă peste stratul înghețat. Puneți amestecul rămas în castron; acoperiti si frigider.
Folosiți folia de întoarcere pentru a deschide barele de sprijin. Înghețați aproximativ 2 ore sau până la congelare.
Repetați cu straturile rămase de căpșuni și spanac, înghețați cel puțin 2 ore între straturi.
Informații nutriționale, pe porție:
Calorii 90
Total grăsimi 1g
Saturate grăsimi 0g
Trans Fat 0g
Colesterol 0 mg
Sodiu 45 mg
Total carbohidrați 17g
Fibre alimentare 1g
Zaharuri 14g
Proteină 3g
Valoarea zilnică procentuală: vitamina A 15%; Vitamina C 35%; Calciu 20%; Fier 2%; * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 67 |
| Grăsime totală | 2 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sodiu | 48 mg |
| Carbohidrați | 9 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 3 g |