Dacă mănânci fără gluten, verificați dublu ingredientele dacă utilizați sos spaghete cu jar, deoarece celelalte ingrediente sunt fără grâu și gluten. Bucurați-vă!
Ce ai nevoie
- 1 cană quinoa, preparată în conformitate cu instrucțiunile din pachet
- 2/3 ceașcă
- marinara sos de orice fel
- 2 lingurițe de parmezan proaspăt rasă sau ras ras sau gust
- opțional: legume dezghețate congelate, sare și piper, busuioc în stare proaspătă
Cum se face
Căldura quinoa preparată cald sau într-un cuptor cu microunde cu sos de marinara până se încălzește bine. Se amestecă brânza parmezană rasă. Dacă doriți, amestecați niște legume congelate dezghețate, topiți-o cu puțină sare și piper, sau câteva ierburi italiene proaspete, cum ar fi busuiocul.
Bucurați-vă de quinoa rapid și ușor în sosul de marinara.
Vezi deasemenea: Reteta cea mai usoara de marinara de casa pe care o veti gasi vreodata
Reguli nutriționale (pe servire) | |
---|---|
calorii | 357 |
Grăsime totală | 15 g |
Grăsime saturată | 5 g |
Grasime nesaturata | 6 g |
Colesterol | 89 mg |
Sodiu | 151 mg |
Carbohidrați | 20 g |
Fibre dietetice | 3 g |
Proteină | 33 g |