Unul dintre cele mai bune lucruri despre consumul de vegan este faptul că deseurile dese, cum ar fi budinca de banane de ciocolată, sunt de fapt oarecum sănătoase. Sau cel puțin, deserturile vegane nu sunt la fel de nesănătoase ca și versiunile cu lapte și grăsimi.
Această rețetă rapidă și ușoară de ciocolată de banană tofu este super scăzut de grăsimi, foarte scăzută în calorii și va satisface pofta ta pentru budinca de ciocolată.
Dă-i drumul, ai cât de multe porții vrei. Este low-grăsime și low-cal și făcut din tofu . Nu aveți nevoie de permisiune!
Ce ai nevoie
- 1 banană
- 2 căni
- tofu de mătase (moale)
- 1/3 ceasca de praf de cacao
- 1/3 cana de zahăr
Cum se face
- Procesați-l într-un mixer sau procesor de bucătărie până când este neted.
- Chill timp de cel puțin o oră înainte de a servi.
- Serviți completat cu căpșuni proaspete sau alte fructe.
Informații nutriționale, pe servire (de la CalorieCount):
Calorii: 213, Calorii din grăsime: 19
Total grăsimi: 2,1 g, 3% valoare zilnică; Sarea: 1,2 g, 6%
Colesterol: 0 mg, 0% sodiu; 3 mg, 0% carbohidrați totali: 54,6 g, 18%
Fibră dietetică: 5,8 g, 23%
Proteină: 3,2 g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Calciu 2%, Fier 13%
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 629 |
| Grăsime totală | 19 g |
| Grăsime saturată | 4 g |
| Grasime nesaturata | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 210 mg |
| Carbohidrați | 92 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Proteină | 31 g |