Căutați o cină rapidă dar nutritivă pentru a vă rezolva familia într-o zi de lucru aglomerată? Și, nu vrei să-ți petreci timpul prins în bucătărie, făcând o mizerie mare, va trebui să cureți mai târziu? Cu doar patru ingrediente și câteva minute de pregătire, această rețetă ușor de pui de afine este o modalitate ușoară, fixă și uită de a servi copiilor tăi o cină sănătoasă pe care o vor mânca de fapt.
Puiul este, de asemenea, foarte feliat și servit cu sos de merișor suplimentar într-un sandwich, așa cum este prezentat aici. Sau transformați-o într-o salată de pui, cu o panglică de maioneză ușoară și poate niște fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nucile sau pecanii, sau niște struguri împletite și niște cranberries uscate aruncate.
Ce ai nevoie
- 6 piept de pui fără piele dezosată
- 1 (1 uncie) plic amestecat cu supă de ceapă
- 1 (16-uncie) poate sos de afine (vezi nota)
- 1 cană de salată de salată Catalina
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 350 F. Îndepărtați un vas de coacere de 9 x 13 cu spray de gătit.
- Așezați pieptul de pui în vasul de coacere. Se presară supa de ceapă franceză se amestecă uniform pe piept de pui.
- Într-un castron mediu, amestecați împreună sosul de merișor și salata de salată. Se toarnă pieptul de pui.
- Coaceți timp de 45 de minute sau până când puiul este gătit.
Notă:
Sosul de afine este alcătuit din afine căpșuni îndulcite cu zahăr sau alt fel de îndulcitor.
Boabe pot fi gătite până la pop, și făcut într-un sos neted, sau în unele sosuri fructe de padure sunt lăsate întregi. Pectina naturală din fructe de padure îngroșă sosul. De obicei, ne gândim la Ziua Recunoștinței, aici, în SUA, și este, de asemenea, servit de Crăciun aici și în Marea Britanie. Dar nu uitați despre asta în restul anului! Este grozav în glazuri și sosuri, și în rețete ca această rețetă de pui de noapte mare.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1273 |
| Grăsime totală | 70 g |
| Grăsime saturată | 20 g |
| Grasime nesaturata | 28 g |
| Colesterol | 418 mg |
| Sodiu | 409 mg |
| Carbohidrați | 19 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 132 g |